Kā uzlabot smadzeņu apriti?

Raksta publicēšanas datums: 16.09.2018

Raksta atjaunināšanas datums: 31.05.2019

Smadzeņu cirkulācijas pārkāpums vai pasliktināšanās ir ļoti bīstama, jo tas var izraisīt pakāpenisku neironu nāvi dažādās šī orgāna daļās.

Šie simptomi var liecināt par cirkulācijas un asins piegādes problēmām: vispārējs vājums, reibonis, miegainība un slikts miegs, aukstums ekstremitāšu pirkstos, atmiņas traucējumi, bieži to visu papildina depresija.

No šī raksta jūs uzzināsiet: kā uzlabot asinsriti smadzenēs, kādi medikamenti jādzer un kādas procedūras tam pastāv.

Vairumā gadījumu tam ir paredzētas šādas terapijas iespējas:

• Medikamenti. Tās galvenā funkcija ir vērsta uz ķermeņa detoksikāciju, samazinot gatavību krampjiem, regulējot intrakraniālā spiediena līmeni, palielinot vielmaiņas procesus un asins aizplūšanu smadzeņu audos..
• Atveseļošanās un attīstība. Ietver masāžu, elektroforēzi, diētu, vingrošanu (arī zīdaiņiem). Terapija tiek veikta atveseļošanās periodā.

Apsvērsim tos sīkāk.

Zāles

Lai atjaunotu asinsriti, tiek nozīmētas šādu grupu zāles:

• antiagreganti un antikoagulanti (Curantil, Aspirin, Fraxiparin, Cavinton) samazina asins recekļu (trombu) un vazokonstrikcijas risku, uzlabo mikrocirkulāciju un samazina smadzeņu katastrofu risku;
• nootropie līdzekļi - zāles ar pierādītu efektivitāti, uzlabo asins piegādi asinsvadiem, atjauno atmiņu un redzi, kā arī smadzeņu darbību pēc insulta, tā mehāniskos bojājumus. Šīs grupas zāles (to skaitā ir Piracetāms, Cerebrolizīns, Fenotropils, Pikamilons, Meksidols uc) uzlabo vielmaiņu, palielina augšanu un diferenciāciju smadzeņu šūnu līmenī. Šīs zāles tiek parakstītas arī senils demences ārstēšanai un rehabilitācijai pēc insulta;
• zāles, kas maina asinsvadu lūmenu, ietekmējot asinsrites sistēmu. Tajā pašā laikā palielinās barības vielu plūsma uz smadzeņu audiem. Tabletes ar līdzīgām īpašībām ir: cinnarizīns, vinpocetīns, nimodipīns.

Farmakoloģisko zāļu iecelšanu drīkst veikt tikai ārsts. Katrai no uzskaitītajām zāļu klasifikācijām ir kontrindikācijas iecelšanai un blakusparādībām..

Smadzeņu un acu asinsrites uzlabošana būs efektīvāka, ja narkotikas lieto injekciju veidā vai ja tiek ievadītas IV. Ar šādu ievadu terapeitiskais efekts notiek ātrāk..

Piedevas un vitamīni

Neskatoties uz to, ka uztura bagātinātāji un sintētiskie vitamīni nepieder pie zālēm, kuras ir parakstītas uz receptes veidlapas, tās ir paredzētas lietošanai kompleksā ārstēšanā. Zemāk ir saraksts ar populārākajiem.

L - karnitīns ir bioloģiski aktīva viela, tā atrodas dažādās ķermeņa vidēs. Tas tiek nozīmēts kā uztura bagātinātājs kopā ar citām zālēm ar dažādu etioloģiju asinsvadu encefalopātiju. Efekts izpaužas ar ilgstošu lietošanu līdz 1 mēnesim.

Aescusan ir viens no uztura bagātinātājiem, ko lieto, lai novērstu vēnu stāzi smadzenēs. Tas tonizē vēnas, kas palīdz nokārtot asiņu sūknēšanu no vienas smadzeņu daļas uz otru. Venozo un arteriālo asiņu sastrēgumi veicina hipoksijas un išēmijas attīstību.

Uztura bagātinātāji Ginkoum, Bilobil - satur ārstniecības augu ekstraktus. Ar viņu palīdzību asinsvadu tonuss uzlabojas, asinsvadu sienu caurlaidība samazinās. Zāles tiek parakstītas, lai uzlabotu smadzeņu darbību un atmiņu. Tie arī veicina adaptīvo mehānismu atjaunošanu, iedarbojoties uz noteiktiem receptoriem. Ir svarīgi ņemt vērā, ka terapeitiskais efekts nenotiek nekavējoties, tāpēc tos vajadzētu lietot ilgu laiku. Gados vecākiem pacientiem ar smagām asinsvadu izmaiņām uztura bagātinātāju lietošana ne vienmēr ir pamatota.

Laba asins piegāde smadzeņu šūnām ir svarīga ne tikai pieaugušajiem. Bērni katru dienu uzzina kaut ko jaunu, atklāj apkārtējo pasauli. Tas no viņa prasa daudz enerģijas, koncentrēšanās un atmiņas..

Lai palielinātu asinsriti smadzenēs, bērniem un pusaudžiem tiek noteikti PP vitamīni. Nikotīnskābei (vitamīns PP) ir izteikta vazodilatatora iedarbība. Pateicoties tā iedarbībai, tiek saglabāta asinsvadu sienas elastība, mazie trauki izplešas, bet tas neietekmē lielo lūmenu. Vitamīna iedarbība tiek pastiprināta, ja tas tiek iekļauts uztura bagātinātājā kopā ar silīciju un selēnu. Līdzīgs sastāvs satur Enduracīnu, Nikoshpan.

Neskatoties uz šķietamo nekaitīgumu, šīs zāles jālieto piesardzīgi, jo pārdozēšana ir saistīta ar blakusparādību izpausmēm.

Dzemdes kakla osteohondrozes masāža

Bieži vien, pēc ārstu domām, smadzeņu asins piegādes pārkāpuma cēlonis ir dzemdes kakla osteohondroze. Artērijas gar mugurkaulu saspiež patoloģiski izmainīti starpskriemeļu diski un spazmoti muskuļi.

Pacientiem rodas reibonis, pasliktinās atmiņa. Galvas, muguras un kakla zonas akupunktūras masāža palīdzēs mainīt situāciju un iztaisnot mugurkaulu. Masieris darbojas uz bioloģiski aktīvajiem ķermeņa punktiem, atslābina muskuļus, novēršot to spazmu.

Ja jums nav iespēju izmantot masāžas terapeita pakalpojumus, tad, izmantojot šo shēmu, jūs varat veikt sev vienkāršu kakla un galvas pašmasāžu. Jūs varat palielināt asinsriti, berzējot ausu ļipiņas, bedrītes virs augšlūpas un deniņiem. Svarīgs terapeitiskā efekta nosacījums ir masāžas pieeju veikšana vismaz 8-10 reizes..

Matu tīrīšana ar aromātiskām eļļām arī palīdzēs regulēt asinsvadus un uzlabot smadzeņu cirkulāciju. Tas nomierinās nervus un nodrošinās labu miegu..

Zīdaiņiem ar asinsrites traucējumiem ir norādīta arī masāža. Tam ir visaptveroša ietekme uz bērna ķermeni. Zīdaiņu masāžas ietekmē tiek paātrināta asins plūsma un ķermeņa limfodrenāža, uzlabojas vielmaiņas procesi un paātrinās vielmaiņas produktu izdalīšanās..

Vingrojumi un joga

Atmiņas uzlabošanos cilvēkiem ar traucētu perifēro un centrālo cirkulāciju var nodrošināt vingrojumu terapija (kineziterapija), vingrinājumus var veikt mājās.

Vingrošanas efekts atgādina masāžu, tikai muskuļus vingrinājumu izpildes laikā mīca nevis masieris, bet pats pacients..

Dzemdes kakla mugurkaulam ir vēl viens elementārs vingrinājums, ko var veikt neatkarīgi mājās un darbā - vairākas reizes pagriežot galvu pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Ar tās palīdzību jūs varat uzturēt muskuļu tonusu, mazināt spriedzi, novērst spazmu, aktivizēt un uzlabot smadzeņu asinsriti.

Dzemdes kakla mugurkaulā ir dažādas aktīvas fiziskas ietekmes formas. Nesen joga ir bijusi populāra. Asanas pavada elpošanas vingrinājumi.

Vingrojuma tehniku ​​var atrast, noskatoties šo video:

Sievietēm un vīriešiem sporta vingrinājumi pēc Niši sistēmas palīdzēs uzlabot viņu vispārējo pašsajūtu un audu apgādi ar skābekli, stiprināt imunitāti. Tas nav tikai vingrinājumi, bet vesels veselīga dzīvesveida noteikumu kopums. Treniņu var veikt jebkurā vecumā, pat vecāka gadagājuma cilvēki var tikt galā ar fiziskām aktivitātēm.

Elpošanas vingrinājumi

Nepareiza elpošana veicina smadzeņu cirkulācijas traucējumus. Pastāv dažādas sistēmas (pēc Streļņikovas, Buteiko, Cjigun domām), pēc kurām var praktizēt, lai atbrīvotos no šīs problēmas. Šī vingrošana ir labi piemērota tiem, kas cieš no veģetatīvās-asinsvadu distonijas (VVD), jo meditācija palīdzēs ne tikai sasildīties, bet arī mazināt spriedzi, dot atpūtu muskuļiem, acīm un centrālajai nervu sistēmai.

Šeit ir pāris vienkāršu, bet efektīvu vingrinājumu piemērs:

• apsēdieties, atpūtieties, lēni un dziļi elpojiet caur degunu. Dažas sekundes aizturiet elpu un izelpojiet caur muti, kamēr lūpa jāvelk šaurā spraugā. Pēc tam jums nav nepieciešams nekavējoties ieelpot. Elpa jātur 1-3 sekundes. Šis vingrinājums jāatkārto līdz 10 reizēm;
• ieņemiet stāvus, kājas kopā. Paceļoties uz pirkstgaliem, jums vajadzētu elpot lēni, dziļi. Labāk atkal izelpot caur muti, vienlaikus nolaižoties uz kājām un izplatot rokas uz sāniem. Pēc dažām sekundēm ieņemiet to pašu pozīciju. Veikt līdz 5 reizēm;
• elpošana caur kreiso nāsi būs vienlīdz noderīga. Caur to tiek veikta ieelpošana, pēc tam elpošana tiek aizkavēta, un izelpošana jāveic caur labo nāsi. Uzstājieties līdz 10 reizēm.

Šāda vingrošana aktivizē asinsriti, novēršot sklerozes izmaiņas..

Tautas aizsardzības līdzekļi

Izvēlētos augus un augu izcelsmes preparātus pēc speciālista ieteikuma var dzert kā palīglīdzekli, lai novērstu palēninātu asins plūsmu.

Ārstniecības augu saraksts, kas palīdzēs tikt galā ar šo patoloģiju:

1. Vilkābele ziedi, pievienojot periwinkle lapas. Gatavā maisījuma recepte ir šāda: lapām jābūt smalki sagrieztām un jāņem 5 g daudzumā.Tām pievieno puslitru verdoša ūdens un vāra 3 minūtes. Pēc dažām stundām buljons ir gatavs lietošanai. Dzēriens jālieto 50 ml tukšā dūšā. Uzņemšanas ilgums ir 2-4 nedēļas. Šis rīks labi regulē smadzeņu hemodinamiku.
2. Struteni var lietot ne tikai kā līdzekli ādas un gļotādu slimību ārstēšanai. To aktīvi lieto pēc išēmiska insulta, tas ir, kad ir notikusi cerebrovaskulāra nelaime. Lai sagatavotu sastāvu, jums būs nepieciešami 20 g žāvētas zāles, kas jāuzpilda ar 200 ml verdoša ūdens. Pēc ceturtdaļas stundas šķīdumam jābūt saspringtam. Ieteicamais ārstēšanas kurss ir trīs nedēļas. Paņemiet 20 ml (ēdamkaroti) 2-3 reizes dienā. Deva ir svarīga.
3. Maisījumam, kas izgatavots no mārrutkiem, medus un dzērvenēm, ir īpašas labvēlīgas īpašības. Komponenti tiek ņemti šādā proporcijā - attiecīgi 150 g, 350 g un 500 g. Katru sastāvdaļu sasmalcina (mārrutkus ar smalku rīvi) un saputo ar blenderi. Pēc tam kompozīciju ielej stikla traukos un uzglabā vēsā vietā. Tas jālieto ēdamkarotē ar ēdienreizēm. Ilgstoši lietojot šo līdzekli, ir stiprinoša iedarbība uz asinsvadu sieniņām, stabilizē asinsriti un arī paaugstina imūno pretestību.
4. Baldriānam piemīt viegla nomierinoša iedarbība. Nervu sistēmas uzbudināmības samazināšana atvieglo un novērš vazospazmu. Baldriānu var lietot infūzijas vai tinktūras formā, pēdējo zāļu formu aptiekā pārdod gatavu. Jūs pats varat pagatavot infūziju. Lai to izdarītu, 25 mg žāvētu sakņu ielej ar verdošu ūdeni. Pēc 10 stundām kompozīcija ir gatava. Ieteicams dzert ēdamkaroti līdz 3 reizēm dienā. Alkohola tinktūru var ne tikai lietot dažu pilienu veidā pusglāzē ūdens, bet arī ieelpot pirms gulētiešanas.
5. Priežu čiekuri. Tie jālieto vēl zaļā krāsā. Lai pagatavotu tinktūru, nepieciešami 10 gabali. Pirmkārt, tos vajadzētu mazgāt, pēc tam sasmalcināt un piepildīt ar spirtu saturošu sastāvu (degvīnu, spirtu) puslitra tilpumā. Tad šis maisījums jāiepilina 2 nedēļas. Gatavo produktu pievieno vienu tējkaroti glāzei tējas. Terapeitiskais kurss ilgst 2 nedēļas. Pēc viena mēneša pārtraukuma ārstēšanu var atkārtot.

Veselīga pārtika un diēta

Viens no sliktas asins piegādes cēloņiem var būt smadzeņu barošanas trauku organisks bojājums. Taukiem līdzīgo vielu - holesterīna - līmenis asinīs paaugstinās, kas uzkrājas uz asinsvadu sieniņām, veidojot lipīdu plankumus. Tas noved pie spazmas, asins recekļu veidošanās un aterosklerozes..

Pareizai uzturam ir liela nozīme cīņā pret holesterīnu un smadzeņu asinsvadu slimību profilaksē. Tas var palīdzēt normalizēt asins bioķīmisko sastāvu (cukuru, holesterīnu), kas ietekmē asinsvadu sienu veselību. Daži produkti satur veselu virkni noderīgu komponentu, lai uzlabotu asinsvadu stāvokli.

Viņu ietekmē palielinās asins plūsma, mainās asins reoloģiskās īpašības, asinsvadi tiek attīrīti:

1. Jūras veltes jāiekļauj tā cilvēka ēdienkartē, kurš vēlas, lai viņam būtu veseli asinsvadi un sirds. Sastāvā jūras zivis satur viegli sagremojamus proteīnus, jodu un omega 3. Skābe Pēdējā sastāvdaļa ir noderīga šūnu membrānai. Antioksidanti pagarina smadzeņu jaunību, novērš to šūnu iznīcināšanu. Reizi nedēļā, vienā dienā, jūs varat noorganizēt "zivju" dienu. Tas ir pietiekami, lai papildinātu ķermeni ar nepieciešamajiem komponentiem..
2. Auzu pārslas ir visu putru karaliene. Tas ir iekļauts izvēlnē, kur nepieciešama atbilstība maigam gremošanas trakta režīmam. Turklāt auzu pārslas ir noderīgas asinsvadiem, un tas viss pateicoties tā sastāvam. Tas satur: augu olbaltumvielas, vitamīnus, minerālvielas. Regulāri lietojot auzu pārslu putru, tiks novērstas dažādas asinsvadu patoloģijas.
3. Tomāti papildus derīgo vielu kopuma saturam minerālvielu un vitamīnu veidā ietver komponentu ar īpašu vērtību - tas ir likopēns. Tās ietekmē tiek iznīcināti brīvie radikāļi, ievērojami samazinās "sliktā" holesterīna līmenis asinīs, samazinās trombu veidošanās risks, asinsvadu sienas kļūst stiprākas un elastīgākas. Patīkams bonuss, ēdot tomātus, ir samazināts vēža risks. Tomāts var aizstāt tikai no tā pagatavotu svaigu sulu. Termiskā tomātu apstrādes laikā likopēns nemaina savas īpašības, tāpēc tie paliek noderīgi arī pēc konservēšanas.
4. Ķiploki satur daudz barības vielu. Selēns un alicīns ir pelnījuši īpašu uzmanību. Šie komponenti uzlabo asins reoloģiskās īpašības un tā sastāvu, izšķīdina nelielas holesterīna nogulsnes un novērš to turpmāku veidošanos. Ķiploku daiviņas ikdienas lietošana dienā palīdz atjaunot normālu asinsriti.
5. Visu šķirņu kāposti satur polifenolus dažādās attiecībās, kas "attīra" asinsvadus, stimulē asins plūsmu, uzlabo asins plūsmu, tādējādi normalizējot sirdsdarbības ātrumu.
6. Salātos un garšaugos ir daudz C vitamīna, kas ir antioksidants. Asinsrites stimulēšanu dažāda diametra traukos un pieres garozā veic arī ēteriskās eļļas un kalcijs. Zaļumi (ieskaitot salātu lapas) ir ieteicams uzturā katru dienu.
7. Nerafinēta dabīgā augu eļļa (ar smaržu) ir viens no svarīgākajiem pārtikas produktiem, lai uzturētu smadzeņu asinsvadu veselību. Tas satur taukskābes, kas ietekmē holesterīna metabolismu. Asinsvadu plāksnes veidošanās risks ir samazināts, asinsvadu caurlaidība un asins sastāvs uzlabojas. Īpaši noderīga ir auksti presēta eļļa. Tajā vielas, kas noderīgas smadzeņu trauku šūnu membrānām, paliek neskartas..
8. Rieksti satur neaizstājamās taukskābes, kā arī Omega - 3 un Omega - 6. Pievieno vērtību produktam un augu olbaltumvielām. Regulāra vairāku jebkura rieksta kodola patēriņš palīdzēs normalizēt holesterīna metabolismu, uzlabot asins reoloģiju, palielināt smadzeņu šūnu tonusu, kā arī tā aktivitāti. Ir lietderīgi ēst riekstus ar medu, ja tam nav kontrindikāciju..

Personām, kurām ir nosliece uz hiperholesterinēmiju, jādzīvo saskaņā ar stingriem noteikumiem: jāievēro diēta ar zemu tauku saturu, pastāvīgi jāuzrauga asinsspiediens. Atteikšanās no alkohola un smēķēšanas samazina insulta risku 2 reizes, tāpēc sliktie ieradumi ir pilnībā jāizslēdz no dzīves. Miegam vajadzētu būt vismaz 6-8 stundām dienā, savukārt obligāti jāievēro režīms: vienlaikus jāiet gulēt un jāceļas. Pacientiem ieteicams arī veikt elektrokardiogrāfisko pētījumu, nokārtot vispārējos asins un urīna testus, veikt cukura un lipīdu līmeņa asins analīzes..

Neapšaubāmi, veselīga dzīvesveida elementi, narkotikas un diētiskā pārtika pozitīvi ietekmēs smadzeņu asinsvadus. Ievērojot visus aprakstītos noteikumus un padomus, pacients varēs pilnībā izārstēt slimību un dzīvot daudzus gadus.

Pirms sākt nodarboties ar labsajūtu, neaizmirstiet konsultēties ar ārstu..

Kā uzlabot asins piegādi smadzeņu struktūrām

Jautājums par to, kā uzlabot asinsriti smadzeņu audos, uztrauc daudzus mūsdienu cilvēkus. Asins plūsmas pārkāpums, kas rodas medulā, ir viena no izplatītākajām patoloģijām. Saskaņā ar statistiku, smadzeņu asinsvadu patoloģijas ir otrajā vietā nāves cēloņu sarakstā. Satraucoši simptomi, kas norāda uz destruktīvu procesu sākšanos - sāpīgas sajūtas un troksnis galvas rajonā, atmiņas traucējumi, paaugstināts nogurums, aizkaitināmība.

Konstatējot trauku un asins piegādes sistēmas darbības traucējumu pazīmes smadzenēs, nevajadzētu atlikt tikšanos ar ārstu un ārstēšanu. Savlaicīgi veiktie pasākumi palīdzēs novērst tādas nopietnas sekas veselībai kā insults, smadzeņu infarkts, kustību un runas funkciju zudums, invaliditāte. Lai stiprinātu asinsvadu sienas un uzlabotu asins piegādi smadzeņu struktūrām, viņi lieto medikamentus, tradicionālo medicīnu, vingro un izmanto īpašu elpošanas režīmu..

Asins cirkulācijas cēloņi smadzenēs

Starp priekšnoteikumiem, kas noved pie smadzeņu šūnu asins piegādes patoloģijām, ir vērts izcelt asinsvadu aterosklerozi. Nākamais iemesls ir arteriālā hipertensija. Palielinātas asinsspiediena vērtības sistēmā negatīvi ietekmē smadzeņu trauku stāvokli. Mugurkaula, sirds un asinsvadu sistēmas slimības, sistemātisks stress, ievainojumi kakla un galvas rajonā izraisa asins piegādes pasliktināšanos smadzeņu struktūrās..

Uz negatīvo faktoru ietekmes fona nepārtraukti progresē traucējumi: kustību funkcijas traucējumi, atmiņas un kognitīvo spēju degradācija, neiroloģiski sindromi. Gados vecākiem pacientiem patoloģijas ir saasinātas, izvēlas akūtāku gaitu (Alcheimera, Parkinsona). Asins kustības grūtības gar asinsvadu gultni noved pie nepietiekamas smadzeņu struktūru šūnu piesātināšanas ar skābekli un uzturu. Tā rezultātā attīstās darbības traucējumi un traucējumi smadzeņu daļu darbā, kuras cieš no hipoksijas..

Asinsrites procesa uzlabošanas veidi

Ķermenis ir sarežģīts mehānisms, kurā smadzenēm tiek piešķirti funkciju un sistēmu vadības uzdevumi. Lai normalizētu smadzeņu cirkulāciju, ir jānosaka neveiksmju cēloņi. Šim nolūkam tiek veikta pārbaude, kas ietver laboratorijas un instrumentālās diagnostikas metodes. 85% gadījumu smadzeņu audu išēmisku bojājumu perēkļi veidojas asinsvadu patoloģiju dēļ.

Tie ietver lūmena sašaurināšanos, sienu elastības un elastības zudumu, patoloģisku izstiepšanos un spējas atjaunot sākotnējo formu (asinsvadu aneirisma) zudumu. Ja asinsrites pārkāpumu izraisa asinsvadu patoloģija, terapijas mērķis ir atjaunot asinsvadu sieniņu plastiskumu un palielināt plaisu starp tām. Ja asins kustības grūtības cēloņi ir saistīti ar lieko ķermeņa svaru, tiek veikta svara korekcija.

Zāles

Kas uzlabo pašsajūtu un veselību smadzeņu asinsrites traucējumu gadījumā, pastāstīs neirologs. Izvēloties zāles, kas paredzētas smadzeņu aprites uzlabošanai, ārsti sāk no tādām zāļu īpašībām kā blakusparādību trūkums un visu vecumu pacientu laba panesamība. Galvenās narkotiku grupas smadzeņu asinsrites atjaunošanai:

1. Antikoagulanti, trombolītiskie līdzekļi (Cavinton, Vinpocetine, Curantil, Warfarin, Cardiomagnyl, Clexane). Novērš asins recekļu veidošanos.
2. Kalcija antagonisti. Samaziniet asinsvadu sistēmas elementu sienu caurlaidību, novērsiet holesterīna plāksnīšu augšanu.
3. Līdzekļi holesterīna līmeņa regulēšanai (Nikoshpan, Nikotīnskābe, Enduracīns). Lipīdu līmeni pazeminošas zāles, kas normalizē tauku metabolismu, pazemina noteiktu lipīdu līmeni.
4. Vasodilatoru zāles, spazmolītiskie līdzekļi (Euphyllin, Papaverine, Piracetam, Drotaverin). Paplašiniet lūmenu starp asinsvadu sieniņām un novērsiet gludo muskuļu spazmas.
5. Nootropie līdzekļi (Pantogam, Actovegin, Glicīns, Glutamīnskābe). Neirometaboliskie stimulatori, kas regulē vielmaiņas procesus nervu sistēmas šūnās. Atjaunojiet garīgās funkcijas.
6. Kardiotoniskie medikamenti. Normalizējiet sirds muskuļa darbību.
7. Mikrocirkulācijas korektori (Pentoksifilīns, Nikotīnskābe, Rutīns). Noregulējiet asins plūsmu kapilāru līmenī.

Svarīga vieta terapijā tiek piešķirta zālēm, kas normalizē asinsspiedienu. Visefektīvākie farmaceitiskie līdzekļi smadzeņu cirkulācijas procesu uzlabošanai gados vecākiem pacientiem ir vazodilatējošas zāles un zāles, kas kavē trombocītu sastrēgumu un apvienošanos asinsvadu gultā. Lai izveidotu smadzeņu asins piegādi, tiek nozīmēti medikamenti, kuru ietekme ir:

1. Sedatīvs, nomierinošs, antidepresants.
2. Adaptogēns (palielina ķermeņa izturību pret ārējo faktoru kaitīgo iedarbību).
3. Vasovegetatīvs (regulē veģetatīvās sistēmas funkcijas).
4. Psihostimulējoša (normalizējoša garīgā darbība).

Nozīmīgu lomu zāļu terapijā spēlē zāles, kas stiprina, palielina asinsvadu sienas tonusu. Uzlabojot tādus rādītājus kā smadzeņu asinsvadu elastība un elastība, jūs varat novērst šķēršļus normālai asins plūsmai.

Vitamīnu kompleksi

Asinsriti smadzenēs var uzlabot, lietojot vitamīnu kompleksus. Izvēloties zāles, viņi pievērš uzmanību vitamīnu C, E, D, B grupas, rutīna, niacīna (PP) un mikroelementu - dzelzs, cinka, magnija, kālija, vara, selēna - kompleksam. Šie komponenti labvēlīgi ietekmē asinsvadu sistēmas elementus un palielina asinsrites intensitāti..

Pilinātāju izmantošana

Smadzeņu cirkulācijas procesa uzlabošanai bieži tiek nozīmēti pilinātāji. Šī ievadīšanas forma ļauj ātrāk piegādāt zāļu komponentus asinsrites sistēmā. Šim nolūkam tiek nozīmēts cerebrolizīns, kas normalizē smadzeņu darbību, un Mexidol, kas stimulē asinsriti. Meksidols kavē brīvo radikāļu darbību, atjauno bojātās šūnu membrānas, tai piemīt pretkrampju, pretstresa un antihipoksiska iedarbība..

Sarežģītos klīniskos gadījumos, kad smadzeņu asinsrites pārkāpums ir dzīvībai bīstams, zāles, kas izstrādātas, pamatojoties uz nikotīnskābi, tiek ievadītas intravenozi, izmantojot pilinātāju. Zālēm ir izteikta tūlītēja vazodilatatora iedarbība. Terapeitiskais efekts tiek novērots lielās un mazajās artērijās, mazākajos traukos un kapilāros, aktivizējot asins mikrocirkulāciju. Pilinātājs ar nikotīnskābi - pirmā palīdzība išēmiska insulta gadījumā.

Elpošanas vingrinājumi

Viens no efektīvākajiem veidiem, kā novērst šķēršļus asins plūsmai, ir elpošanas vingrinājumi. Vingrinājums, piemēram, pilnīga elpošana, palīdzēs uzlabot asinsriti galvas smadzeņu struktūrās. Process ietver visu plaušu un vēdera apjomu. Pareizi ieelpojot, vēdera zona ir piepildīta ar gaisu, pēc tam plaušas. Lai palielinātu ieelpotā gaisa apjomu, pēdējā ieelpošanas posmā pleci tiek pacelti. Pēc ieelpošanas seko pilnīga izelpošana..

Palielinot deguna elpošanas intensitāti, ir iespējams uzlabot smadzeņu apriti, aktivizējot ķermeņa dabisko fizioloģisko reakciju, kā tas notiek, palielinoties fiziskajai slodzei. Visi orgāni tiek intensīvi apgādāti ar asinīm, attiecīgi skābekli un barības vielām. Elpošanas režīms saskaņā ar shēmu palīdzēs tonizēt asinsvadus un paātrināt asinsriti - pagarināta ieelpošana, neliela elpas aizture, īsa izelpošana.

Fiziskie vingrinājumi

Sporta aktivitātes paātrina asins plūsmu, aktivizē elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas. Tā rezultātā tiek nostiprināta asinsvadu siena, palielinās asinsvadu elastība un elastība, palielinās asins kustības ātrums galvas asins apgādes sistēmā. Fizisko treniņu kopums palīdzēs uzlabot smadzeņu asinsrites gaitu:

1. Vingrojums 1. Uzņemiet sākuma stāvokli - stāvot taisni, rokas izstieptas gar ķermeni. Paceliet rokas pie pleciem, saspiediet tās dūrēs, vienlaikus noliekot galvu uz leju un uz priekšu. Paceliet elkoņus, atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Dariet mērenā tempā.
2. 2. vingrinājums. Sākuma stāvoklis - stāvot taisni, rokas izstieptas dažādos virzienos. Saliec rokas elkoņos, ar rokām pieskaroties pleciem. Tajā pašā laikā virziet vienas rokas elkoni uz priekšu un otrās rokas elkoni atlieciet aiz muguras. Atkārtojiet, pārmaiņus mainot dažādu roku elkoņu kustības virzienu. Dariet mērenā tempā.
3. 3. vingrinājums. Sākotnējā pozīcija - stāvot taisni, rokas atrodas gar ķermeni. Pamīšus nolieciet galvu pret pleciem. Tad, paturot galvu taisni, pagrieziet to pa labi un pa kreisi, neliekot kaklu, pagriežoties skatieties uz sāniem. Izpildiet lēnām.

Jebkura fiziskā aktivitāte pozitīvi ietekmē asinsrites uzlabošanos smadzeņu struktūrās. Īpaši noderīgas ir lieces, pagriezieni, galvas pagriezieni. Jūs varat veikt šāda veida vingrošanu birojā, mājās, uz parka soliņa vai jebkur citur. Ārsti iesaka apvienot fiziskos vingrinājumus ar elpošanas vingrinājumiem.

Veselīga pārtika un diēta

Pareizas diētas organizēšana ir svarīgs solis asinsrites normalizēšanas virzienā. Tādi produkti kā jūras zivis, vēžveidīgie, dārzeņi, augļi, rieksti palīdzēs atjaunot normālu asinsriti. Pārtika, kas bagāta ar vitamīniem, mikroelementiem, augu šķiedrām, polinepiesātinātām taukskābēm, labvēlīgi ietekmē asinsrites ātrumu un intensitāti..

Lai uzlabotu asinsriti smadzenēs, ārsti iesaka ēst valriekstus, saulespuķu sēklas, kviešu klijas, olīveļļu, tomātus, brokoļus, upenes, ābolus, spinātus. Noderīgas zivis: lasis, forele, laša lauks, rozā lasis, siļķe, sardīne. Kompleksie ogļhidrāti, kas ir griķu, auzu pārslu, miežu, kukurūzas putraimu sastāvā, ir būtiska veselīga uztura sastāvdaļa..

Normālai nervu sistēmas darbībai ir nepieciešams holīns - smadzeņu šūnu celtniecības materiāls, kas lielos daudzumos atrodams parastajās vistu olās. Zaļā tēja ir polifenolu avots, kas aizsargā smadzeņu struktūras no neirodeģeneratīvām izmaiņām. Zaļā tēja, piemēram, brokoļi un baltie kāposti, spināti, salātu zaļumi, olas, piena produkti, satur lielu daudzumu K vitamīna, kas izraisa paaugstinātu asins recēšanu.

Jums nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot iepriekš minētos produktus, ja asinsrites pārkāpums ir saistīts ar asins recekļu veidošanos. Starp ēdieniem, kas uzlabo smadzeņu asinsriti mājās, ir vērts atzīmēt ar flavanolu bagātu kakao. Flavanols ir atrodams arī mellenēs un sarkanvīnā. Ārsti iesaka samazināt dzīvnieku tauku, sāls (līdz 4,5 g dienā) un cukura īpatsvaru uzturā.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Tradicionālie dziednieki iemācīs, kā maigā, maigā veidā uzlabot asins piegādi smadzeņu struktūrām mājās. Tautas metožu priekšrocība ir blakusparādību neesamība. Tinktūras, kas izgatavotas no periwinkle un vilkābele, palielinās asinsvadu sienas tonusu, noņems šķēršļus asins plūsmai. Smadzeņu cirkulāciju būs iespējams atjaunot, izmantojot mājas ārstniecības augus:

• Zāļu infūzija. Ņem melissu un veroniku pa 10 g, vilkābele - 40 g, zemeņu lapas - 30 g, kārtīgi samaisa. Gatavo izejvielu ēdamkaroti ielej 300 ml ūdens, vāra, atdzesē, filtrē. Viņi to dzer katru dienu. Reģistratūras kurss - 10 dienas.
• Tinktūras no baldriāna, māteres, peonijas, piparmētru saknēm. Svaigas izejvielas (viena veida augi) 120 g daudzumā ielej ar klasisko degvīnu 1 litra tilpumā. Uzstājiet 14 dienas. Patērē trīs reizes dienā. Viena deva - 30 pilieni tinktūras, kas atšķaidīta ēdamkarote ūdens.
• Ķiploku-citronu masa. Sasmalciniet 5 ķiploka daiviņas, ielejiet pusi glāzes nerafinētas augu eļļas, atstājiet maisījumu ievilkties 5-10 dienas. Lietojiet 3 reizes dienā, sajaucot tējkaroti mājas līdzekļa ar tādu pašu daudzumu citrona sulas. Kurss - 1 mēnesis.

Aptieku tinktūras, kuru pamatā ir baldriāna, vilkābele, peonijas, eikalipta, māteres, zāļu Corvalol alkoholiskie ekstrakti, ņem 1 pudeli, sajauc vienā traukā, pievieno vairākus žāvētu neļķu ziedus, atstāj tumšā vietā 2 nedēļas. Gatavo tinktūru ņem trīs reizes dienā, sajaucot 30 pilienus ar 100 ml ūdens. Vitamīnu kompleksi un mājas līdzekļi, kas izgatavoti pēc tradicionālās medicīnas receptēm, dod rezultātus patoloģijas attīstības sākumposmā.

Ja asinsrites pārkāpums kļūst kritisks, izpaužas ar izteiktiem simptomiem: regulāras galvassāpes, hronisks nogurums, palielināts nogurums, vājums, atmiņas traucējumi, patoloģiska gaita, kustību un runas funkcijas traucējumi, labāk ir pierakstīties pie neirologa. Ārsts izvēlēsies terapijas programmu, ņemot vērā neveiksmju cēloņus un pacientam raksturīgās individuālās īpašības.

Dzīvesveids

Veselībai kaitīgu paradumu atmešana, pastaigas svaigā gaisā, aktivitātes brīvā dabā, veselīgs, ilgs miegs ir faktori, kas pozitīvi ietekmē vispārējo labsajūtu un var uzlabot smadzeņu aprites procesu..

Asins kustības grūtības caur smadzeņu asinsvadu sistēmu noved pie visa organisma darbības traucējumiem, motorisko funkciju un kognitīvo spēju pasliktināšanās. Piemērojot pieejamās smadzeņu asinsrites paātrināšanas metodes, būs iespējams ilgstoši saglabāt fizisko un garīgo veselību.

Seši efektīvi veidi, kā uzlabot smadzeņu apriti

No šī raksta jūs uzzināsiet: kā uzlabot asinsriti smadzenēs, kādos gadījumos un kāpēc tas jādara. Kā slikta cirkulācija ietekmē smadzenes, vairāki efektīvi veidi, kā to uzlabot.

Raksta autore: Stojanova Viktorija, 2. kategorijas ārste, ārstēšanas un diagnostikas centra laboratorijas vadītāja (2015–2016).

Smadzenes ir atbildīgas par kavēšanas un ierosmes reakcijām, regulē visu ķermeņa orgānu un sistēmu darbu. Asinsvadu patoloģijas (85%) parasti kļūst par smadzeņu darbības traucējumu cēloni, jo caur traukiem nonāk (vai neietilpst) vielas (skābeklis, vitamīni, aminoskābes), kas nepieciešamas to augšanai, sadalīšanai un raksturīgo funkciju izpildei.

Kad nepieciešams uzlabot smadzeņu asins piegādi? Jebkurām slimībām, patoloģijām un apstākļiem, kas var izraisīt vazokonstrikciju, nodrošinot orgāna asins piegādi.

Kāpēc uzlabot smadzeņu apriti? Pastāvīgs barības vielu un skābekļa trūkums noved pie smadzeņu šūnu pakāpeniskas "aizmigšanas", tā audi kļūst "plāni", no tā it kā "izkrīt" sīkas detaļas, tiek pārtraukta saikne starp kontrolējošajām nodaļām. Šajā režīmā tas nespēj veikt savas galvenās funkcijas (nervu impulsu pārraide un kavēšana), cilvēka atmiņa pamazām vājinās, garīgais stress izraisa galvassāpes, nogurumu un miegainību, tiek traucēta kustību koordinācija..

Akūts skābekļa badošanās var izraisīt smadzeņu šūnu masveida nāvi un lielu vai mazu nekrozes perēkļu parādīšanos. Šajā gadījumā asins piegādes pārkāpumi parādās akūtāk (neskaidra runa, kustību orgānu paralīze utt.).

Pat ar smagiem traucējumiem (hemorāģisks insults), asinsrites atjaunošanas pasākumi var normalizēt pacienta stāvokli, atjaunot runu un zaudēt pašaprūpes prasmes. Veseliem cilvēkiem, kuri dzīvo un strādā nervu stresa, garīgā un fiziskā stresa režīmā un ēd monotonu ēdienu, šī ir iespēja novērst patoloģijas parādīšanos, atjaunot miegu, uzlabot atmiņu un smadzeņu darbību.

Ko var darīt, lai uzlabotu asins plūsmu? Nepieciešams pasākumu un metožu kopums:

• zāles un bioloģiski aktīvas piedevas, kas var uzlabot vielmaiņu, uzlabot glikozes izmantošanu, palielināt smadzeņu šūnu pretestību skābekļa bada apstākļos;
• vitamīni, kas nepieciešami metabolismam, smadzeņu šūnu un asinsvadu sieniņu normālai darbībai;
• sabalansēts uzturs un dzeršanas režīms;
• vingrinājumu kopums, kas palīdzēs uzlabot metabolismu, oksidēšanās-reducēšanās procesus, skābekļa plūsmu uz audiem;
• veselīgs dzīvesveids (smēķēšanas atmešana, alkohols).

Dažas no metodēm (vitamīni, diēta, veselīgs dzīvesveids) ir efektīvas arī asins piegādes pārkāpumiem perifērās (no sirds attālinātās) daļās. Dažas zāles (glicīns) un vingrinājumu komplekts kaklam un galvai darbojas šauri.

Sākot ar zālēm, uztura bagātinātājiem un vitamīniem, pamanāms rezultāts būs regulāra lietošana mēneša vai divu laikā. Viņi nevar ārstēt smagus simptomus un akūtus smadzeņu asinsrites traucējumus, tie ir efektīvi sākotnējos posmos, ar nelielām izpausmēm (atmiņas pavājināšanās, nogurums no garīga stresa), ar nervu stresu un dažādām "prāta vētrām"..

Būtībā metodes, kas uzlabo asins piegādi jebkurai ķermeņa daļai, maz atšķiras viena no otras, galvenais princips ir novērst vazokonstrikciju un normalizēt šūnu uzturu.

Pirms narkotiku un aktīvo piedevu lietošanas jums jākonsultējas ar ģimenes ārstu.

Lasiet tālāk, lai iegūtu pārskatu par 6 smadzeņu asinsrites uzlabošanas veidiem.

1. Preparāti un uztura bagātinātāji

Pirms zāļu vai uztura bagātinātāju lietošanas vislabāk ir konsultēties ar ģimenes ārstu.

2. Vitamīni

Vitamīni un vitamīnu kompleksi ir neaizstājami bojāto asinsvadu sieniņu un smadzeņu šūnu atjaunošanai, tie ir nepieciešami normālai dzīvei un audu darbībai.

3. Sabalansēts uzturs

Diēta nekavējoties neuzlabos asinsriti un smadzeņu darbību. Sabalansēta uztura ietekme ir ne mazāk izteikta nekā lietojot medikamentus, taču tā parādīsies pēc kāda laika.

Lai pareizi noteiktu uztura uzturu un ievietotu nepieciešamos akcentus (samazinātu cukura, sāls, dzīvnieku tauku daudzumu), vispirms:

• ikdienas asinsspiediena kontrole;
• asins analīze holesterīna līmenim asinīs;
• glikozes līmenis asinīs;
• koagulogramma.

Pamatojoties uz šiem rādītājiem, jūs varat pielāgot uzturu:

1. Ar arteriālu hipertensiju dienā nevajadzētu patērēt vairāk par 4,5 gramiem sāls, pamatojoties uz šo likmi, ierobežot sālītu, kūpinātu, konservētu pārtikas produktu lietošanu.
2. Ar hiperholesterinēmiju - ierobežojiet dzīvnieku tauku daudzumu (sviests, piens un taukaini piena produkti, speķi, taukaina gaļa, cepti ēdieni), dienas devu palielinot līdz 1 gramam uz svara kilogramu.
3. Ar paaugstinātu glikozes līmeni samaziniet ātro ogļhidrātu daudzumu (monosaharīdi, kas ātri uzsūcas un ievērojami palielina glikozes līmeni asinīs - cukuru, saldumus, konditorejas izstrādājumus, maizes izstrādājumus), dodot priekšroku lēniem ogļhidrātiem (graudaugi, cietie makaroni).
4. Ar paaugstinātu asins recēšanu samaziniet pārtikas produktu ar augstu K vitamīna saturu patēriņu (uzlabo asins recēšanu, atrodams zaļajā tējā, baltajos kāpostos, brokoļos, spinātos, zaļajos salātos, piena produktos, olās, sojas).

Šie pārtikas produkti dublējas (aminoskābe glicīns, minerālvielas, vitamīni, Omega-3, bioflavonoīdi) un uzlabo farmaceitisko līdzekļu iedarbību.

4. Dzeršanas režīms

Trombu veidošanās ir viens no biežākajiem smadzeņu asins piegādes traucējumu cēloņiem. Kategoriski ir kontrindicēts lietot antiagregantus vai antikoagulantus bez ārsta receptes, taču situāciju var uzlabot: asinis lieliski atšķaida parasts ūdens bez gāzes. Lai iegūtu vēlamo efektu, dienā jāizdzer no 1,5 līdz 2,5 litriem ūdens.

5. Vingrinājumu komplekts

Vingrinājumu komplekts jāveic lēni un vienmērīgi, bez pēkšņām kustībām, stāvot vai sēžot, iztaisnojot mugurkaulu:

• skatoties taisni uz priekšu, pagrieziet galvu pa kreisi un tad pa labi (45 °);
• veiciet galvas rotācijas kustības pa kreisi un pēc tam pa labi;
• nolieciet galvu uz priekšu tā, lai zods pieskartos krūtīm, un izmetiet to atpakaļ, lai zods paceltu skatienu;
• nolieciet galvu pārmaiņus pa kreisi un pa labi, lai auss pieskartos plecam.

Vingrošana atslābina muskuļus, kas saspiež traukus, un uzlabo galvas asins piegādi (arī ar osteohondrozi), visi vingrinājumi jāveic katru dienu, atkārtojot 10-15 reizes. Izmantojot vienmuļu mazkustīgu darbu birojā (statiska ķermeņa pozīcija un galvas noliekšana), jūs varat atkārtot kompleksu 2-3 reizes dienā.

Kā uzlabot smadzeņu apriti

Smadzeņu cirkulācija ir asiņu cirkulācija caur muguras smadzeņu un smadzeņu traukiem. Process ir intensīvāks nekā citos orgānos. Tas ir saistīts ar faktu, ka smadzenes ir atbildīgas par visām svarīgākajām parādībām - vielmaiņu, kustību, elpošanu utt. Mīkstā apvalka artērijas un galvenās artērijas ir atbildīgas par smadzeņu aprites regulēšanu. Kopā ar asinīm galvenais orgāns saņem skābekli un barības vielas. Cirkulāciju nodrošina smadzeņu trauki. Viņi paplašinās, pateicoties muskuļu tipam..

Kādas ir smadzeņu asinsrites avārijas briesmas

Patoloģiski cēloņi izraisa asinsvadu lūmena sašaurināšanos, kas izpaužas nopietnās sekās:

Smadzeņu hipoksija ir skābekļa trūkums asinsrites traucējumu dēļ smadzeņu daļā. Nosacījums ir saistīts ar anēmiju, plaušu problēmām, elpošanas trūkumu liela augstuma dēļ vai nosmakšanu. Ja skābekļa padeve tiek ātri atjaunota, tam nebūs nekādu seku. Pretējā gadījumā ir iespējama koma vai nāve..

Kā palielināt asins plūsmu uz galvu

Zāles - ārsts izrakstījis pēc indikācijām. Efektīvs ārstēšanas veids ir injekcijas vai pilinātāji.

Fiziskie vingrinājumi

Troksnis ausīs:

Stāviet taisni. Ievietojiet mutē zīmuli vai pildspalvu. Ar viņiem garīgi zīmējiet ciparus - pēc iespējas lielākus un apjomīgākus. Turiet ķermeni nekustīgu - strādā tikai kakls un galva. Veiciet 3 komplektus 3 reizes.

Kakla vingrinājumi:

Novietojiet kājas plecu platumā. Nometiet zodu līdz krūtīm. Veiciet gludas galvas ruļļus pa kreisi, tad pa labi - 3 komplektus pa 5 reizēm.

Elpošanas vingrinājumi

Gaisa aizture attīra asinis, paātrina to apriti caur traukiem. Smadzeņu cirkulācijas atjaunošana ir iespējama ar pareizas elpošanas palīdzību. Viņa paņēmienus praktizē daoistu un taju speciālisti. Vingrinājumi tiek veikti tukšā dūšā pilnīgā klusumā, atvieglinātā stāvoklī.

Apgulieties un dziļi elpojiet. Aizturiet elpu 120 sirdsdarbību.

Smaržas gaisa vingrinājumi:

Nokļūstiet ērtā guļus stāvoklī, aizveriet acis.

Joga un pilates

Elpošanas vingrinājumu apvienošana ar fiziskiem vingrinājumiem paātrina smadzeņu apriti. Viena no labākajām tehnikām ir joga. Tas palielina asinsvadu lūmenu, atslābina nervu šķiedras.

• Pildīti pipari lēnā plīts: receptes
• Dzemdes hemostatiskās zāles
• Ziede sastiepumiem un muskuļiem

Suns lejup Asana ir vienkāršs vingrinājums, kas uzlabo asinsriti. Šis efekts tiek sasniegts, pateicoties ķermeņa apakšdaļas atrašanās vietai virs galvas. Asanas sniegums:

Pacelieties četrrāpus - plaukstas vērstas uz priekšu, elkoņi piespiesti pie ķermeņa.

Pilates vingrinājumi:

Guļot uz muguras, paceliet taisnas kājas pēc iespējas augstāk. Atbalstiet muguras lejasdaļu ar rokām. Veiciet nostāju līdz 5 minūtēm, sākot no 60 sekundēm.

Zāles, kas uzlabo asinsriti

Nootropie līdzekļi (Picamilon, Mexidol, Piracetam) - tiek nozīmēti pēc insulta vai vecāka gadagājuma vecāka gadagājuma demences. Zāles uzlabo asins plūsmu uz galvas, stimulē smadzeņu šūnu augšanu, atjauno redzi, atmiņu.

Galvas masāža

Asinsriti var uzlabot, izmantojot ārēju fizisku stimulāciju. Kakla mugurkaula vai bioloģiski aktīvo punktu masāža atvieglo vazospazmu, kas tiek uzskatīts par vienu no cerebrovaskulārās avārijas cēloņiem.

Iedarbības veidi, metodes, paņēmieni:

Akupunktūras masāža - nospiežot noteiktas muguras, sejas vai kakla vietas, lai atslābinātu muskuļus. Trieciens notiek ar dažādu intensitāti, izmantojot pirkstu vai pirkstu spilventiņus.

Produkti asinsrites uzlabošanai

Diēta ir viena no smadzeņu trauku kompleksa ārstēšanas sastāvdaļām. Dažu pārtikas produktu lietošana stimulē asins plūsmu uz galvas un kakla un palīdz uzturēt veselīgu svaru. Tas ir svarīgi, jo aptaukošanās izraisa sirds un asinsspiediena problēmas.

Kazenes un citas ogas

Viens no lēnas asinsrites cēloņiem ir paaugstināts asinsspiediens. Tas nodilst un bojā asinsvadus. Ogas palīdzēs novērst problēmu. Kazenes, mellenes vai avenes novērš trombu veidošanos un samazina iekaisuma risku asinīs. Ogas piepilda ķermeni ar vitamīniem, kas uzlabo smadzeņu un asinsrites sistēmas darbību.

Taukainas zivis

Omega-3 skābes ir atrodamas skumbrijā, lašos un sardīnēs. Šo zivju tauki palīdz atbrīvot slāpekļa oksīdu, kas paplašina asinsvadus. Omega-3 skābju lietošana pazemina asinsspiedienu, uzlabo asinsriti smadzenēs un muskuļos.

Kajennas pipars

Kapsaicīns karstā garšvielā stimulē asinsriti smadzenēs. Tas ir saistīts ar vazodilatējošu vielu izdalīšanos. Regulāra piparu pievienošana ēdieniem stiprina kapilāru sienas, novērš holesterīna plāksnīšu veidošanos.

• Kā zaudēt svaru bez fiziskas slodzes
• Pīrāgu mīkla ir ātra un garšīga - receptes ar fotogrāfijām
• Beļģu vafeles - receptes ar fotogrāfijām. Kā pagatavot beļģu vafeļu mīklu un cept uz pannas vai vafeļu dzelzs

Piens un biezpiens

Aminoskābes ir būtiskas normālai smadzeņu darbībai. Satur olbaltumvielas, laktozi un antioksidantus pienā vai biezpienā. Šīs vielas stiprina smadzeņu audus, palielina asins plūsmu uz tiem. Ēdot vidēja tauku satura dabīgus piena produktus, uzlabojas atmiņa, samazinās insulta risks.

Ķiploki

Garšvielu galvenā sastāvdaļa ir alicīns, kas paplašina artērijas. Ķiploku sēra savienojumi atšķaida asinis, samazinot trombu veidošanās risku. Neapstrādāts produkts attīra asinsvadus no holesterīna, normalizē sirds darbību.

Rieksti, sēklas

L-arginīns un magnijs palīdzēs uzlabot asinsriti. Tie ir atrodami riekstos - valriekstos, mandelēs vai lazdu riekstos. Vielas aktivizē artēriju sašaurināšanās un paplašināšanās spēju, kas stimulē asinsriti. Rieksti satur gan veselīgus taukus, gan olbaltumvielas, lai atbalstītu sirds un nervu sistēmas darbību. E vitamīns ķirbju sēklās novērš asins recekļu veidošanos. Ieguvumi veselībai, lietojot pārtiku bez sāls.

Bietes

Artērijām paplašināšanai nepieciešams slāpekļa oksīds. Šis savienojums tiek veidots no nitrātiem, kas ir bagāti ar bietēm. Dārzenis ir noderīgs visam ķermenim, jo ​​satur daudz minerālvielu - mangānu, kāliju, varu, vitamīnus - A, C, K. Biešu virskārtas uzlabo redzi zeazantīna un luteīna dēļ.

Melnā šokolāde

Zāles satur ne tikai veselīgus, bet arī garšīgus flavonoīdus. Tie ir spēcīgi antioksidanti, kas novērš audu iekaisumu. Lai paātrinātu asinsriti, labāk ir izmantot tumšo šokolādi ar kakao saturu vismaz 70%.

Tautas aizsardzības līdzekļi un metodes

Asinsrites stimulēšana smadzenēs ir iespējama, lietojot ārstniecības augus mājās:

Sasmalcina 150 g mārrutkus un 500 g dzērvenes. Pievienojiet tiem 350 ml medus. Sajauciet sastāvdaļas ar blenderi, ielejiet stikla burkā. Pirms katras ēdienreizes lietojiet 1 ēdamkarote. l. maisījumi. Tās ilgstoša lietošana uzlabos asinsriti, stiprinās imunitāti.