15 vielas, kas veicina smadzeņu darbību un uzlabo atmiņu

Trauma

Ar šādu medicīniskā un tehnoloģiskā progresa tempu diena noteikti nav tālu, kad ikviens ar vienas planšetdatora palīdzību var "pārsniegt" savas smadzenes kā dators. Bet, kamēr nav izgudrotas burvju tabletes, ir vērts pievērst uzmanību šobrīd pieejamajiem līdzekļiem - nootropiem. Šajā vielu grupā ietilpst visi neirometaboliskie stimulatori, kuriem ir izteikta pozitīva ietekme uz cilvēka smadzeņu funkcijām. Galvenais nootropisko līdzekļu avots nav ķīmiskā rūpniecība, bet gan māte daba, un viņas arsenāls ir patiesi milzīgs.

Šodien mēs jūsu uzmanībai piedāvājam piecpadsmit vielu hitu, kas uzlabo atmiņu un stimulē smadzenes. Maz ticams, ka ar viņu palīdzību jūs varēsiet kļūt par otro Einšteinu, taču jūs, iespējams, varēsiet palielināt efektivitāti, koncentrēšanās spējas un izturību pret stresu un vienlaikus stiprināt savu veselību un pagarināt jaunību. Rakstā ir īpaši ieteikumi nootropisko vielu un ārstniecības augu ekstraktu uzņemšanai.

Bet pirms sākat lasīt, lūdzu, paturiet prātā dažus svarīgus jautājumus:

Dabiskajiem piedevām un augu ekstraktiem, neskatoties uz to nekaitīgumu, var būt kontrindikācijas, izraisīt alerģiskas reakcijas un izraisīt blakusparādības. Tāpēc ir ļoti ieteicams tos lietot bez konsultēšanās ar ārstu, kurš zina jūsu vēsturi un slimības vēsturi;

Nootropo līdzekļu deva, ārstēšanas kursu ilgums un maiņa arī jānosaka individuāli, ņemot vērā personas vecumu un ķermeņa īpašības. Tas ir, tikai tāpēc, ka ārsts saka, ka žeņšeņs ir labs jums, tas nenozīmē, ka jums tas jāēd saujās gadu pēc kārtas;

Labākais ir labā ienaidnieks, atcerieties to, stāvot pie aptiekas letes ar desmitiem spilgtas krāsas burciņu. Jums nav nepieciešams vienlaikus uzņemt vairākus līdzekļus, tādā veidā cerot panākt izteiktāku efektu. Labāk ir aizstāt nootropiskos līdzekļus un koncentrēties uz savām jūtām, lai precīzi noteiktu vielu, kas palīdz stimulēt smadzeņu darbību un uzlabot atmiņu tieši jums;

Noteikti izsekojiet savam progresam ar īpašiem testiem un vingrinājumiem. Tas ir vienīgais veids, kā izdarīt secinājumus par izvēlētā nootropā līdzekļa efektivitāti un, ja nepieciešams, aizstāt to ar citu medikamentu.

Lecitīns

Nervu sistēmas galvenais orgāns - smadzenes - sastāv no trešdaļas fosfolipīdu lecitīna. Jā, tieši tas, kas kopš bērnības ir cieši saistīts ar vistu olu dzeltenumiem. Arī perifēra nervu sistēma, starp citu, sastāv no 17% lecitīna. Šīs vielas sastāvdaļas dažādos daudzumos atrodas visa cilvēka ķermeņa šūnās un audos un ir iesaistītas hormonu, enzīmu un mediatoru sintēzē. Tāpēc lecitīna trūkumam ir letālas sekas: tiek traucēts visu orgānu un sistēmu darbs..

Pantotēnskābes (B5 vitamīna) klātbūtnē lecitīns tiek pārveidots par acetilholīnu - vissvarīgāko neirotransmiteru, kas nosaka nervu reakciju ātrumu, spēju koncentrēties, iegaumēt un analizēt informāciju. Turklāt lecitīns nodrošina pilnīgāku visu taukos šķīstošo vitamīnu (A, E, D, K) absorbciju. Neirodietoloģijas centrā ir veselīga vitamīna stāvokļa sasniegšana - zinātne par pareizu uzturu smadzenēm un nervu sistēmai kopumā. Cilvēka intelektuālās spējas, kas tiek liktas bērnībā, tieši ir atkarīgas no tā, cik labi ķermenis ir apgādāts ar vitamīniem..

Pirmajā dzīves gadā mazulis saņem milzīgas lecitīna devas no mātes piena. Jāatzīmē, ka pienā ir 100 reizes vairāk lecitīna nekā visā barojošās mātes asinsrites sistēmā. Ja zīdīšana nav iespējama, bērnam ir jāizvēlas piena maisījums ar optimālāko fosfolipīdu saturu. Tas, vai pirmajos dzīves gados bērna ķermenis saņem pietiekamu daudzumu lecitīna, noteiks tā runas un kustību attīstības ātrumu, stresa pretestību, sociālās adaptācijas spēju un akadēmisko sniegumu pirmsskolas iestādē un skolā..

Pieaugušam cilvēkam, kas ne tikai nodarbojas ar garīgu darbu vai augstas precizitātes ražošanu, bet arī regulāri pakļauts stresam un ir spiests ilgstoši koncentrēties (autovadītājiem, pārdevējiem), lecitīns patiešām ir vajadzīgs. Bagātinot uzturu ar šo fosfolipīdu, jūs jutīsities mazāk noguris un varēsit pagarināt savu jaunību un darbaspējas. Lecitīns lielā daudzumā atrodams olās, vistas un liellopa aknās, taukainās zivīs, sēklās un riekstos, kā arī visos pākšaugos, īpaši sojas. No sojas ražo lielāko daļu lecitīna piedevu..

Bērnam ieteicams saņemt 1-4 gramus lecitīna dienā, bet pieaugušajam - 5-6 gramus. Lai sasniegtu izteiktu efektu, preparātus ar lecitīnu lieto vismaz trīs mēnešus, tikai šajā periodā jūs varat ievērojami uzlabot atmiņu un palielināt garīgo sniegumu. Lecitīnam nav kontrindikāciju, turklāt šis vērtīgais fosfolipīds palīdzēs jums ne tikai stimulēt smadzenes, bet arī atbalstīs ķermeni kopumā.

2. Kofeīns + L-teanīns

Tase stipras kafijas ir pirmā lieta, kas ienāk prātā, kad ir jākoncentrējas, jāatbrīvojas no miegainības un jāpiespiež mācīties stundu, atrisināt problēmu un veikt sarežģītu garīgo darbu. Bet zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka tikai kofeīns neietekmē akadēmisko sniegumu vai produktivitāti. Viņš nedos jums pareizo risinājumu vai labu ideju. Viss, ko kafija var darīt, ir īslaicīgs nervu sistēmas uztraukums, pateicoties kuram jūsu smadzenes nedaudz ilgāk uzturēs "virs ūdens". Bet enerģijas pieplūdums ļoti drīz pārvērtīsies par kritumu, turklāt nogurums un miegainība parādīsies daudz spēcīgāk nekā pirms kofeīna lietošanas..

Vēl viena lieta ir kofeīna un aminoskābes L-teanīna kombinācija, kas atrodama zaļajā tējā. Šī viela spēj apiet asins-smadzeņu barjeru un aizsargāt smadzenes no kofeīna agresīvās stimulējošās iedarbības, vienlaikus saglabājot un pagarinot pēdējā pozitīvo stimulējošo iedarbību. L-teanīns neļauj kofeīnam paaugstināt asinsspiedienu un izraisīt pārmērīgas kompensācijas reakciju, kad seko straujš smadzeņu aktivitātes kritums..

Testi parādīja, ka labākos rezultātus var sasniegt, lietojot 50 mg kofeīna un 100 mg L-teanīna vairāku stundu laikā. Šī deva ir līdzvērtīga divām tasītēm zaļās tējas un vienai kafijas tasītei, un tas ievērojami palielinās jūsu koncentrāciju, pamatojumu un vizuālo apstrādi. Ir sarežģīti uztura bagātinātāji, kuru pamatā ir kofeīns un L-teanīns, taču tos lietot, kā arī regulāri ļauties kofeīnu saturošiem dzērieniem var tikai salīdzinoši veseli cilvēki, kuriem nav sirds un asinsvadu sistēmas slimību..

3. Melnā šokolāde (flavonoli)

Nu, runājot par garastāvokļa celšanu, uzreiz ienāk prātā šokolāde. Tas ne tikai labi garšo, bet arī satur flavonolus - vielas, kas stimulē prieka hormona, endorfīnu ražošanu, un palielina smadzeņu perfūziju un paātrina nervu impulsu pārraidi, kas mums palīdz ilgāk saglabāt modrību un modrību. Lielākā daļa flavonolu ir tāda veida šokolādē, kurā ir vairāk kakao, tas ir, melnā vai rūgtajā krāsā, kā to sauc arī.

Piena un baltās tāfelītes ar daudz pildījumu un garšu noliegt visas šokolādes priekšrocības. Ja vēlaties panākt dziedinošu efektu no iecienītā našķa, pieņemiet, ka katru dienu jāēd 35–200 g labas tumšās šokolādes ar kakao saturu vairāk nekā 80%. Izstiepiet prieku, nolaužot vairākus gabalus, tad jūs pastāvīgi būsiet labā garastāvoklī un enerģiskā stāvoklī.

4. Piracetāms + holīns

Ja jūs jautājat neiropatologiem, kura viela vislabāk stimulē smadzenes un uzlabo atmiņu, viņi vispirms nosauks Piracetāmu, kas pazīstams arī kā Lucetam un Nootropil. Šīs zāles ir nootropu eskadras flagmanis; tas tiek parakstīts pacientiem ar garīgu atpalicību, senils demenci, Alcheimera slimību un pat šizofrēniju. Bet absolūti veseliem cilvēkiem, kuri vēlas tikai uzlabot atmiņu un palielināt intelektuālo tonusu, mēs varam droši ieteikt Piracetam.

Šīs zāles iedarbības princips uz ķermeni ir stimulēt acetilholīna sintēzi un paplašināt tā funkcijas. Piracetāms ļauj personai pilnībā izmantot sava galvenā neirotransmitera resursus. Lai uzlabotu šo efektu, ieteicams kombinēt Piracetāmu ar holīnu. Tajā pašā laikā tas ļaus jums apdrošināties pret galvassāpēm, kas dažkārt rodas ilgstošas ​​ārstēšanas laikā ar Piracetam. Parasti 300 mg abu vielu tiek parakstītas trīs reizes dienā, taču mēs vēlreiz uzsveram, ka nekontrolēta nootropisko līdzekļu uzņemšana bez ārsta ziņas nav laba ideja..

5. Omega-3 taukskābes

Modernākā neirodietoloģijas tendence ir omega-3 taukskābju uzņemšana vai vienkārši uztura bagātināšana ar taukainām okeāna zivju, pākšaugu, riekstu un sēklu šķirnēm. Omega-3 tiešā nozīmē ir ēdiens smadzenēm: eikozapentaēnskābe (EPA) un dokozaheksaēnskābe (DHA) nodrošina šūnu atjaunošanos un nepieciešamo reakciju ātrumu starp organelliem. Praksē tas nozīmē, ka ar parastās zivju eļļas palīdzību cilvēks var uzlabot atmiņu, pasargāt no ikdienas stresa un nodrošināt prāta skaidrību līdz sirmam vecumam..

Omega-3 taukskābes pozitīvi ietekmē smadzeņu un nervu sistēmas stāvokli ne tikai slimiem cilvēkiem, piemēram, ar Alcheimera slimību, bet arī pilnīgi veseliem cilvēkiem. Tika veikti vairāki pētījumi, piedaloties kontroles grupām, kas sastāvēja no dažāda dzimuma un vecuma cilvēkiem, un rezultāti apstiprināja omega-3 efektivitāti visās jomās: atmiņā, stresa pretestībā, uzmanības koncentrācijā, nervu reakciju ātrumā. Pieaugušam cilvēkam nepieciešamas 1-2 kapsulas zivju eļļas (1200-2400 mg omega-3) dienā, lai dažu mēnešu laikā ievērojami uzlabotu smadzeņu darbību..

6. Kreatīns

Kreatīns pieder slāpekli saturošo organisko skābju grupai un tiek sintezēts visu zīdītāju, arī cilvēku, ķermenī. Ja šīs labvēlīgās vielas koncentrācija tiek mākslīgi palielināta, ir iespējams paātrināt šūnu reakcijas, uzlabot muskuļu augšanu un paaugstināt noguruma slieksni. Lieliska efektu kombinācija sportistiem un kultūristiem, vai ne? Tāpēc kreatīns ir ļoti populārs sporta aprindās kā uztura bagātinātājs..

Bet šodien mūs interesē kreatīna nootropiskais statuss. Tiem, kas vēlas "sūknēt" smadzenes, šī barības viela arī ir noderīga, jo tai ir enerģijas taupīšanas ietekme uz smadzenēm. Kreatīns piedalās mitohondriju un citozola reakcijās un veicina enerģijas uzkrāšanos un uzkrāšanos šūnās. Rezultātā - laba atmiņa un liels analītiskās domāšanas ātrums. Katru dienu ieteicams lietot 5 g kreatīna, ja vien ārstējošais ārsts nav noteicis citādi.

7. L-tirozīns

Vēl viena noderīga aminoskābe - L-tirozīns - ir iekļauta visu audu un orgānu olbaltumvielu sastāvā un tiek ražota no fenilalanīna. Bez pietiekama šīs aminoskābes daudzuma adrenalīna un norepinefrīna hormonu, kā arī galvenā neirotransmitera dopamīna adekvāta sintēze nav iespējama. Lai nodrošinātu sevi ar L-tirozīnu, varat vai nu ievērojami palielināt jūras velšu, zivju, gaļas, pākšaugu un graudaugu daudzumu vai iegādāties gatavu uztura bagātinātāju..

L-tirozīns ir ļoti noderīgs ne tikai tiem cilvēkiem, kuru profesionālā darbība ir saistīta ar spēcīgu garīgo stresu un ilgstošu koncentrēšanos. Šī aminoskābe ievērojami paaugstina noguruma slieksni, tāpēc tiem, kas nodarbojas ar fizisku darbu, tā ir arī ārkārtīgi noderīga. L-tirozīns novērš endokrīno slimību attīstību, uztur vairogdziedzera, virsnieru un hipofīzes veselību. Tomēr, ja jūs jau ciešat no līdzīga stāvokļa un lietojat hormonālos medikamentus, noteikti konsultējieties ar savu ārstu par L-tirozīnu, lai izvairītos no nevēlamas zāļu mijiedarbības..

8. Acetil-L-karnitīns

Acetil-L-karnitīns ir aminoskābe, kas ir labāk pazīstama tiem, kas vēlas zaudēt svaru un atjaunoties, nekā tiem, kuri vēlas uzlabot atmiņu un stimulēt smadzeņu darbību. Bet tā nootropās funkcijas ir pelnījušas uzmanību, jo acetil-L-karnitīnam ir tāda pati ietekme uz smadzenēm kā kreatīnam - tas regulē enerģijas līdzsvaru. Regulāri lietojot šo aminoskābi, jūs varat sasniegt trīs pozitīvus efektus vienlaikus: aktivizēt smadzenes, atbrīvoties no hroniska noguruma sindroma un sakārtot ogļhidrātu metabolismu.

Amerikas universitātē veikts pētījums atklāja, ka studenti, kuri divus mēnešus lietoja acetil-L-karnitīnu, spēja uzlabot savu akadēmisko sniegumu daudz labāk nekā viņu vienaudži, kuri nelietoja šo aminoskābi. Vīriešiem, iespējams, būs interesanti uzzināt, ka acetil-L-karnitīns stimulē dabisko testosterona sintēzi, kas nozīmē, ka tas uzlabo seksuālo darbību..

9. B grupas vitamīni

Nervu sistēmai nav svarīgāku vitamīnu nekā šie: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Tieši B grupas vitamīni ir visaktīvākie nervu un smadzeņu darbā, tādēļ visiem, kas vēlas ilgstoši saglabāt prāta skaidrību un labu atmiņu, vajadzētu ar tiem sevi nodrošināt. Katrs trešais Krievijas iedzīvotājs cieš no B grupas vitamīnu deficīta, un īpaši satraucoši ir tas, ka bērni nesaņem nepieciešamās vielas, un tieši nervu sistēmas augšanas un attīstības laikā tiek noteikts cilvēka intelektuālais potenciāls. Vienkārši pārskatot ģimenes ikdienas uzturu un lietojot sezonas multivitamīnus, var atrisināt šo problēmu..

Tiamīns - B1 vitamīns

Pirmais vitamīns mūsu sarakstā, iespējams, ir šis un tā vērtība, jo tiamīnu nez kāpēc sauc par “prāta vitamīnu”. Tas veicina pilnīgu un ātru glikozes uzsūkšanos smadzenēs, tāpēc tiamīna deficīts nekavējoties negatīvi ietekmē atmiņu un koncentrāciju. Lai smadzenes nenomirtu badā, regulāri jālieto graudaugi (griķi, auzu pārslas), pākšaugi (zirņi, lēcas, pupas), dārzeņi (redīsi, spināti, kartupeļi). Tiamīns labi uzsūcas, bet ļoti ātri iznīcina cukura, alkohola, nikotīna un tējas tanīnu ietekmē.

Riboflavīns - B2 vitamīns

Mēs šo vielu sauksim par "enerģijas vitamīnu", jo tieši riboflavīns paātrina vielmaiņas procesus un impulsu pārraidi starp neironiem. Citiem vārdiem sakot, B2 vitamīns ļauj ķermenim maksimāli izmantot enerģiju, ko saņem no pārtikas. Tad gan garīgās aktivitātes, gan sports sagādās vairāk prieka un mazāk noguruma. Jūs varat papildināt riboflavīna rezerves, ēdot olas, subproduktus (aknas, nieres), pienu, raugu, rožu gurnus, tomātus un kāpostus. Šis vitamīns tiek saglabāts termiskās apstrādes laikā, bet nepatīk tiešie saules stari..

Nikotīnskābe - B3 vitamīns

Mēs nosauksim nikotinomīdu (niacīnu) par “miera vitamīnu”, jo tas ir iesaistīts svarīgu gremošanas enzīmu un hormonu (insulīna, testosterona, progesterona, kortizola) sintēzē. Niacīna deficīts izraisa hronisku nogurumu, depresiju, aizkaitināmību, bezmiegu un apātiju pret cilvēku. Svarīgu vitamīnu varat iegūt no bioloģiskās pārtikas (olām, aknām, gaļas), kā arī no dažiem dārzeņiem (sparģeļiem, ķiplokiem, pētersīļiem, burkāniem, pipariem).

Pantotēnskābe - B5 vitamīns

"Skaistuma vitamīna" nosaukums ir piemērots pantotēnskābei, jo tas ir tieši saistīts ar tauku metabolismu un ādas atjaunošanos. Šis vitamīns ir nepieciešams arī ātrai nervu impulsu pārnešanai, tāpēc tiem, kas vēlas uzlabot atmiņu un palielināt smadzeņu darbību, var ieteikt regulāri ēst riekstus, diedzētus graudus, raugu, sēnes, pākšaugus, gaļu un subproduktus, kā arī dzert zaļo tēju.

Piridoksīns - B6 vitamīns

Mēs šim vitamīnam piešķirsim nosaukumu "antidepresants", jo tas ir nepieciešams normālai neirotransmiteru acetilholīna un serotonīna sintēzei. Piridoksīns ir iesaistīts arī endokrīnās, sirds un asinsvadu, imūnās un gremošanas sistēmas darbā - tas ir iesaistīts kuņģa sulas ražošanā. Pareiza cita svarīga vitamīna B12 absorbcija notiek tikai tad, ja ir pietiekams daudzums B6 vitamīna, tāpēc diētā ieteicams iekļaut pākšaugus, graudaugus, raugu, dārzeņus, zivis un augļus, īpaši banānus, zemenes un ķiršus.

Folijskābe - B9 vitamīns

Šī skābe pamatoti iegūst titulu "nākotnes vitamīns", jo bez pietiekama daudzuma folijskābes topošā māte nevarēs nēsāt bērnu ar veselīgu nervu un asinsrites sistēmu. Pieaugušajiem arī ļoti nepieciešams B9 vitamīns, jo tas regulē asins sastāvu, piedalās olbaltumvielu metabolismā, novērš matu agrīnu novecošanos un pelēcību, paaugstina nervu noguruma slieksni un veicina aktīvu smadzeņu darbību. Lielākā daļa folijskābes atrodas tumši zaļajos dārzeņos: sparģeļos, spinātos. Daudz tas ir pupiņās, olās, aknās, kviešos un avokado.

Ciānkobalamīns - B12 vitamīns

Un tas ir "noslēpumains vitamīns", jo gan cilvēkam, gan dzīvniekiem tas ir ļoti vajadzīgs, bet viņi paši to neražo! No kurienes rodas cianokobalamīns? To sintezē dažas baktērijas, mikroorganismi un zaļās aļģes, un no turienes B12 vitamīns nonāk mūsu ķermenī, kad mēs ēdam gaļu, zivis, jūras veltes un jūras aļģes. Cianokobalamīns darbojas kā nervu sistēmas regulators, tas nodrošina adekvātu pāreju no miega stāvokļa uz nomoda stāvokli un otrādi. Turklāt šis vitamīns ir iesaistīts informācijas izplatīšanā starp īstermiņa un ilgtermiņa atmiņu..

10. Rhodiola rosea

Rhodiola aug Eirāzijas kontinenta ziemeļrietumos, un Skandināvijas tautas to kopš seniem laikiem izmanto medicīniskiem nolūkiem. Šis augs satur vielas, kas samazina fermenta monoamīnoksidāzes koncentrāciju. Tādējādi Rhodiola rosea regulē neirotransmiteru serotonīna un dopamīna līdzsvaru cilvēka ķermenī. Regulāra rodiola ekstrakta uzņemšana uzlabo veiktspēju, veicina augstu uzmanības koncentrāciju un redzes un dzirdes informācijas apstrādes ātrumu.

Rhodiola augu aktīvi izmanto kosmetoloģijā - tā ekstraktu pievieno krēmiem pret novecošanos, lai stimulētu šūnu atjaunošanos un mazinātu grumbu veidošanos. Visiem nobriedušiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri sūdzas par ātru nogurumu, atmiņas traucējumiem un nespēju koncentrēties uz ilgu laiku, ieteicams uzņemt Rhodiola bioloģiski aktīva uztura bagātinātāja veidā 100-1000 mg dienā..

11. Āzijas žeņšeņs

Ķīniešu tradicionālās medicīnas leģenda - žeņšeņa sakne - ir ieteicama gandrīz jebkurām veselības problēmām. Tajā esošie pektīni, miecvielas, glikozīdi, polisaharīdi, sveķi, ēteriskās eļļas, alkaloīdi, vitamīni un mikroelementi ir pārsteidzošā harmonijā, un kopā tiem ir stimulējoša, atjaunojoša un tonizējoša iedarbība uz ķermeni..

Žeņšeņa profilaktiskā uzņemšana ir svarīga imunitātes samazināšanās, spēka zaudēšanas pēc smagas slimības, hroniska noguruma sindroma, depresijas, endokrīno un gremošanas traucējumu, seksuāla vājuma gadījumā vīriešiem. Zināms, ka žeņšeņs stabilizē sirdsdarbības ātrumu un normalizē asinsspiedienu. Šīm dabiskajām zālēm nav kontrindikāciju un blakusparādību, tomēr tas ir ļoti spēcīgs stimulants un tonizējošs līdzeklis, tāpēc žeņšeņu ieteicams lietot ne vairāk kā 200-500 mg devā divas reizes dienā..

12. Ginkgo Biloba

Vēl viens ķīniešu dziednieks, ginkgo koks, ir patiešām pārsteidzošs dabas radījums. Pašlaik ginkgo suga tiek uzskatīta par fosiliju, jo tai nav tiešu radinieku augu valstībā. Ginkgo cilts ir milzu paparde, kas uz planētas izauga tālā dinozauru laikmetā.

Ginkgo lapu sastāvā zinātnieki ir atklājuši līdz šim zinātnei nezināmus glikozīdus, flavonoīdus un terpēnus, tāpēc viņiem viņiem bija jāpiešķir tāda paša nosaukuma nosaukumi: bilobalīdi un ginkgolīdi. Šiem terpēniem ir izteikta stimulējoša iedarbība uz smadzenēm un nervu sistēmu, tie uzlabo atmiņu, palielina izturību un emocionālo stabilitāti un pat palēnina nervu šķiedru un smadzeņu šūnu regresiju senilas demences un Alcheimera slimības gadījumā..

Saskaņā ar jaunākajiem zinātniskajiem datiem izteikta terapeitiskā iedarbība tiek novērota, lietojot 240-360 mg ginkgo biloba ekstrakta dienā. Šis augu izcelsmes nootropais līdzeklis vienbalsīgi tiek atzīts par visspēcīgāko, kas līdz šim zināms, tādēļ, ja vēlaties palielināt smadzeņu darbību vai ja jums ir nopietnas grūtības atcerēties un koncentrēties, jūsu izvēle ir Ginkgo biloba..

13. Gotu Kola

Āzijas centella, kuru savā dzimtenē Indijā sauc par "gotu kola", ir burtiski slavenā ķīniešu milzu ginkgo dvīņu māsa. Tās lapu sulai ir līdzīga stimulējoša iedarbība uz smadzenēm, pateicoties tās unikālajam terpēna-glikozīdu sastāvam. Vietējie iedzīvotāji atklāja Gotu Kola unikālās īpašības, novērojot Indijas ziloņu uzvedību: dzīvnieki vienmēr labprātīgi ganījušies Centella biezokņos, savukārt ziloņus izceļ augsts intelekta līmenis un ilgs dzīves ilgums.

Gotu Kola ir arī lielisks asinsrites stimulators, tādēļ to ieteicams lietot tromboflebīta, varikozu vēnu un celulīta gadījumā. centella ekstrakta lietošana palīdz aktivizēt holīna un acetilholīna ražošanu, par kuru svarīgo funkciju mēs jau iepriekš daudz runājām. Taizemē 2008. gadā tika veikts liela mēroga gotu kola pētījums ar vecāka gadagājuma pacientu grupu. Rezultāti parādīja ievērojamus vispārējās pašsajūtas, garastāvokļa, koncentrēšanās spējas un atmiņas uzlabojumus..

14. Ašvagandha

Vēl viens ārstniecības augs, ar kuru mēs iepazināmies, izmantojot Indijas Ājurvēdas veselības zinātni, tiek saukts par ashwagandha. Tulkojumā no sanskrita šis vārds nozīmē "zirga smarža", un šo nosaukumu izskaidro fakts, ka ashwagandha biezokņos liellopi mīl ganīties, un vietējie iedzīvotāji ārstniecisko zāli stipri saista ar zirgu veselību un izturību. Ashwagandha dažreiz sauc par Indijas žeņšeņa variantu, tomēr zāle ir daudz vieglāk pieejama un tāpēc lētāka.

Vietējie dziednieki iesaka ashwagandha cilvēkiem, kuri ir aizņemti ar smagu darbu (un Indijas laukos to ir visvairāk), jo šis ārstniecības augs palīdz atgūties un izvairīties no niknām epidēmijām. Ashwagandha satur ēteriskās eļļas, glikozīdus, polisaharīdus, terpēnus un fitoncīdus, dabiskas antibiotikas, kas palīdz imūnsistēmai tikt galā ar slimībām.

Pēc tam, kad ashwagandha ienāca Eiropas farmācijas tirgū, tas tika pozicionēts tieši kā dabisks toniks un smadzeņu stimulants, kā arī kā līdzeklis vīriešu dzimumfunkcijas uzlabošanai. Eiropā ir pietiekami daudz antibiotiku un imūnmodulatoru, taču ir ļoti maz augu, kuriem ir tik izteikta pozitīva ietekme uz smadzenēm un nervu sistēmu. Ashwagandha ekstrakts ir ieteicams studentiem un zināšanu darbiniekiem, sportistiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri sūdzas par atmiņas traucējumiem.

15. Bacopa

Mēs vēlētos pabeigt stāstu par apbrīnojamiem augiem, kas stimulē smadzeņu darbību, ar citu Ajūrvēdas ārstniecības augu Bacopa. Bacopa ne tikai uzlabo atmiņu, paātrina nervu impulsu pārraidi un no ārpasaules iegūtās informācijas analīzi, bet arī ievieš domas harmonijā. Bacopa vieglais sedatīvais efekts nodrošina mieru un ilgstošu koncentrēšanos. Šo augu var izmantot pat kā muskuļu relaksantu - tas samazina epilepsijas lēkmju biežumu un neitralizē krampjus nervu slimībām..

Nesenie pētījumi par bacopa ārstnieciskajām īpašībām parādīja, ka tas ir arī efektīvs antioksidants: tas cīnās ar brīvajiem radikāļiem un aizsargā šūnu integritāti. Lietojot lokāli, bacopa sula ir pretiekaisuma un brūču dziedinoša iedarbība, un, lietojot iekšķīgi, tā ir pretdrudža un pretsāpju līdzeklis. Kas attiecas uz Bacopa ekstrakta izmantošanu kā nootropisku vielu, zinātnieki iesaka to apvienot ar Ginkgo biloba ekstraktu, lai iegūtu labākos rezultātus..

Jau ir zinātniski pierādījumi, ka trīs mēnešus lietojot uztura bagātinātājus, kuru pamatā ir šie divi augi, kontroles grupas subjekti palielināja atmiņas un uzmanības pārbaudes vidēji par 25%..

Līdzekļi atmiņas un smadzeņu darbības uzlabošanai

Smadzenes ir sarežģīts mehānisms, kurā pastāvīgi notiek daudzi procesi. Spēja apstrādāt informāciju, veidot loģiskus secinājumus un atcerēties svarīgu informāciju ir katra cilvēka vitāli svarīga funkcija. Jauniešiem smadzenes īsti nerūp. Tas vienkārši darbojas. Tomēr ar vecumu ego darbība var tikt traucēta, un pēc tam rodas jautājumi par to, kā atkal aktivizēt smadzenes un atmiņu dažādu faktu glabāšanai. Mūsdienās medicīna un it īpaši farmakoloģija ir tālu sasniegusi, un smadzeņu darbības uzlabošanai ir daudz zāļu..

Kas var ietekmēt smadzeņu darbības efektivitāti

Acīmredzot viens no spēcīgākajiem faktoriem, kas pasliktina smadzeņu darbību, ir novecošanās process. Ar vecumu prāts kļūst mazāk akūts, un atmiņā glabājas daudz mazāk informācijas. Ir iespējams cīnīties ar šiem procesiem, taču tie nav atgriezeniski. Ikviens vecums pamana izmaiņas, kas notiek viņa ķermenī. Turklāt stress, alkohola, cigarešu, narkotiku ļaunprātīga izmantošana, miega trūkums un neveselīgs uzturs var negatīvi ietekmēt smadzenes un to darbību..

Tomēr ir nopietnāki iemesli, kas var ievērojami samazināt garīgo aktivitāti. Tās ir nopietnas slimības, kas tieši vai netieši ietekmē smadzenes un padara pelēko vielu mazāk aktīvu un uzņēmīgu.

  • infekcijas slimības;
  • intoksikācija ar spēcīgām zālēm;
  • galvaskausa trauma;
  • asinsrites traucējumi galvā.

Lai normalizētu darbu, ir nepieciešama pastāvīga smadzeņu apmācība, taču, pirmkārt, jums jāapmeklē ārsts. Viņš sniegs ieteikumus attiecībā uz uzturu, dzīvesveidu, veiks visus nepieciešamos izmeklējumus un, ja nepieciešams, izrakstīs tabletes, kas uzlabo smadzeņu darbību. Pieredzējis ārsts var ne tikai identificēt problēmu, bet arī atrast visefektīvāko veidu, kā uzlabot smadzeņu darbību, un darīt to vismazāk radikāli..

Kādas tur narkotikas

Parasti zāles smadzeņu darbības uzlabošanai ir sadalītas vairākos veidos:

  • nootropie medikamenti - uzlabo vielmaiņu smadzenēs, kā arī palielina izturību pret skābekļa trūkumu;
  • zāles, kas veicina labāku asinsriti smadzenēs;
  • vitamīni, lai aktivizētu un stimulētu bioķīmiskos procesus galvā;
  • medicīniski preparāti, kuru pamatā ir augu izcelsmes sastāvdaļas, kas parasti uzlabo imunitāti un ietekmē cilvēka intelektuālās spējas;
  • aminoskābes - piedalās nervu impulsu pārraidē, kā arī veicina bioķīmisko vielu ražošanu;
  • centrālās nervu sistēmas stimulatori.

Būtu jāsaprot, ka visas zāles ir narkotikas, kas nozīmē, ka tās nevar būt 100% nekaitīgas. Vismazāk kaitīgās blakusparādības ir vitamīni un aminoskābes. Visām pārējām smadzeņu zālēm var būt blakusparādības. Šādus līdzekļus var izmantot tikai pēc ārsta ieteikuma. Tos bieži lieto psihisku traucējumu, nervu sistēmas slimību vai smadzeņu bojājumu ārstēšanā. Vēl viens svarīgs moments, par kuru daudzi cilvēki aizmirst ārstēšanas laikā, ir tas, ka neviena šāda veida narkotika nedarbojas uzreiz. Ārstēšanas kurss var ilgt no vairākām nedēļām līdz sešiem mēnešiem, un zāles lieto ar noteiktu secību.

Nootropie medikamenti

Mūsdienās viņu darbības princips nav pilnībā izpētīts, tomēr ir pierādīts, ka kopumā šādām zālēm ir šāda pozitīva ietekme:

  • atvieglot nervu impulsu pārnešanu;
  • stabilizēt un stimulēt asins piegādes mehānismu smadzenēs;
  • palielināt smadzeņu izturību pret skābekļa trūkumu.

Tā rezultātā uzlabojas pacienta atmiņas funkcija, ievērojami uzlabojas spēja mācīties, smadzenes kļūst izturīgākas pret agresīvu vides ietekmi un kopumā tās veiktspēja palielinās..

Šo līdzekļu priekšrocība ir zema toksicitāte, tie praktiski netraucē asinsrites procesu, atšķirībā no citām psihotropām vielām.

Slavenākās nootropās tabletes atmiņas un smadzeņu darbības uzlabošanai ir:

  • Piracetāms;
  • Pantogāms;
  • Acefēns;
  • Fenibuts;
  • Gammalon.

Šādas zāles visbiežāk lieto pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēku ārstēšanai, kā arī pacientiem ar hroniskām slimībām. Ieteicamie terapijas termiņi ir no 14 līdz 21 dienai līdz sešiem mēnešiem. Ārstēšana notiek ārsta uzraudzībā, savukārt, atkarībā no līdzekļa efektivitātes vai progresa trūkuma, ārstēšanas shēma tiek koriģēta. Izmantojiet tabletes, lai uzlabotu smadzeņu darbību, vajadzētu būt 3 reizes dienā 1 gab. Pirmās zāļu darbības pazīmes var novērot jau 10-14 dienas pēc tās ievadīšanas sākuma.

Asinsrites produkti

Ja smadzeņu aktivitātes samazināšanās iemesls ir slikts asins vai asinsvadu stāvoklis, tad ārstēšanai tiek nozīmētas zāles, kas uzlabo asins plūsmu. Parasti šādas zāles ir sadalītas antiagregantos un antikoagulantos. Abu grupu mērķis ir novērst asins recekļu veidošanos. Narkotikas darbojas pēc dažādiem principiem, tāpēc tās ieguva dažādus nosaukumus. Abus narkotiku veidus lieto sirds un asinsvadu sistēmas patoloģiju ārstēšanai pēc sirds operācijas, kā arī uzmanības, koncentrēšanās un asins piegādes uzlabošanai dažādām smadzeņu daļām..

  • Nikergolīna;
  • Kurantils;
  • Klonidogrels;
  • Ticlopidīns.
  • Solcoseryl;
  • Vasobral;
  • Cerebrolizīns.

Iepriekš minētie ir tālu no pilnīgiem tablešu sarakstiem, lai uzlabotu asins plūsmu un smadzeņu darbību, taču visefektīvākais no tiem. Ir vērts uzskatīt, ka šai zāļu grupai ir kontrindikācijas un blakusparādības, tāpēc tos var dzert tikai pēc konsultēšanās ar ārstu..

Stimulatori

Visātrāk iedarbojošās zāles pamatoti var saukt par stimulatoriem. Tomēr to lietošana var izraisīt atkarību un atkarību. Tā rezultātā garīgās aktivitātes pieaugums būs straujš, bet ļoti īslaicīgs. Lai saglabātu efektu, nepieciešams palielināt devas. Tas izraisa neironu depresiju, smagas galvassāpes un paaugstinātu nogurumu. Turklāt stimulatori galvenokārt ir nelegālas narkotikas, un tikai dažas ir atļauts pārdot pēc receptes..

Stimulatori ir atrodami pārtikā, bet mazās devās, jo tiem ir dabiska izcelsme:

  • kafija satur L tipa kofeīnu un teanīnu - stimulē nervu impulsu pārraides ātrumu, aktivizē smadzenes, uzlabojot asins piegādi;
  • kakao un šokolāde satur antioksidantus, kas pozitīvi ietekmē smadzeņu bioķīmiju un palielina izturību pret stresu.

Vitamīni

Cilvēki, kas nodarbojas ar garīgu darbību, zina, ka smadzenēm ir īpaši vitamīni. Viņu uzdevums ir novērst tā priekšlaicīgu novecošanos un aktivizēt garīgo darbību..

  1. Holīns. Šo zāļu galvenais uzdevums ir uzlabot aknu darbību tauku absorbcijas laikā, savukārt izdalās neirotransmiters acetilholīns, kas ietekmē spēju pārnest nervu impulsus. Lai palielinātu smadzeņu aktivitāti, aģents ir jādzer 0,5-2 mg dienā. Īpašo ātrumu aprēķina, pamatojoties uz organisma individuālajām īpašībām. Pārdozēšana var izraisīt migrēnu.
  2. Omega-3. Šis rīks tiek izmantots, lai sarežģīti ārstētu ar vecumu saistītu spēju efektīvi domāt. Tas palīdz atjaunot abu puslodes darbu. Omega-3 sauc arī par taukskābēm un atrodami riekstos un pākšaugos, kā arī taukainās zivīs. 2 zivju eļļas kapsulas sedz Omega-3 ikdienas nepieciešamību. Šīs zāles ir noderīgas vienkārši profilaksei, un ne tikai ārstēšanas periodā..

Aminoskābes

Aminoskābes ir nepieciešamas, lai enerģija nonāktu smadzenēs.

  1. Acetil L-karnitīns veicina ogļhidrātu metabolismu, atbrīvo šūnu enerģiju.
  2. Tirozīns - uzlabo virsnieru un vairogdziedzera darbību, kā arī ietekmē hipofīzes darbību. Kopumā tas pozitīvi ietekmē vielmaiņu, ir ļoti svarīgs tādu cilvēku uzturā, kuri cīnās ar lieko svaru. Bīstams vairogdziedzera slimībām.
  3. Glicīns parasti ir viegls nomierinošs līdzeklis. Veicina labu garastāvokli, apkaro stresu un nervozitāti, palīdz labāk gulēt, paaugstina efektivitāti. Zāles lieto atmiņas uzlabošanai.
  4. Kreatīns. Atbild par enerģijas procesu norisi smadzeņu audos.

Augu izcelsmes preparāti

Dabas resursi vienmēr ir bijuši daudzu derīgu vielu avots. Tabletes, kuru pamatā ir dabiskas sastāvdaļas, izvēlas slimības attīstības sākumposma un nelielu noviržu gadījumā smadzenēs..

  1. Ginkgo biloba ir iegūts no Ķīnas Ginkgo koka. Zāles rada vazodilatatora efektu, uzlabo audu pretestību skābekļa deficīta gadījumā un novērš tauku oksidēšanos. Ārstnieciskais līdzeklis nav ieteicams grūtniecēm un zīdīšanas laikā, kā arī vienlaicīgai ārstēšanai ar citām asinīm plūstošām zālēm.
  2. Vinpocetīns - iegūts no periwinkle auga. Tas ir alkaloīds. Tas pozitīvi ietekmē asinsriti smadzenēs. Nevajadzētu lietot pēc insulta, sirds mazspējas vai grūtniecēm un bērniem.
  3. Biokalcijs smadzenēm ir kombinēts preparāts. Ietver minerālvielas, vitamīnus, antioksidantus un aminoskābes. Ieteicams vecākiem cilvēkiem.
  4. Āzijas žeņšeņs - veicina glikozes metabolismu, tai ir tonizējoša iedarbība, stimulē smadzenes. Šo līdzekli ieteicams dzert slikta garastāvokļa un paaugstinātas uzbudināmības gadījumā..
  5. Rhodiola pink - veicina serotonīna un dopamīna ražošanu, kas nepieciešama centrālajai nervu sistēmai. Kopumā tas pozitīvi ietekmē visu ķermeni, palīdz vienmēr justies enerģiski, uzlabo redzi, atmiņu, uzmanību un koncentrēšanos.

Visi iepriekš minētie ir profilaktiski un lieliski piemēroti pusmūža un vecākiem cilvēkiem..

Zāļu izvēle

Iepriekš tika teikts, ka smadzeņu darbības uzlabošanai vislabāk ir apmeklēt ārstu, jo viņš var diagnosticēt slimību un atrast slimības sakni. Tomēr, ja smadzeņu aktivitātes kavēšanas ātrums ir diezgan zems un tas, visticamāk, ir saistīts ar ārējiem faktoriem (nogurums, stress, miega trūkums un citi), tad jūs varat patstāvīgi izvēlēties ne pārāk spēcīgus līdzekļus, pamatojoties uz vairākiem kritērijiem:

  • vecums;
  • narkotiku blakusparādības;
  • efektivitāte;
  • cena.

Brīvas formas zāles

Lielākā daļa nopietno smadzeņu stimulējošo zāļu tiek pārdotas tikai ar recepti, tomēr ir vairāki ļoti efektīvi un droši līdzekļi, kurus jūs varat vienkārši iegādāties aptiekā..

  1. Glicīns. Viena no populārākajām narkotikām Krievijā. To lieto stresa, paaugstinātas nervu uzbudināmības gadījumā, kā arī miega uzlabošanai. Tās uzdevums ir palielināt pelēkās vielas aktivitāti. Izplatīts starp studentiem, dažreiz piešķirot vidusskolēniem. Zāles nav fiziskas vai garīgas blakusparādības. Vienu tableti lieto trīs reizes dienā.
  2. Vitrum Memori. Ārstniecības līdzeklis ir ieteicams, ja koncentrēšanās spēja un atmiņas traucējumi. Zāles vienlaikus veic vairākas funkcijas - tas uzlabo asinsriti smadzeņu daļās, novērš hipoksiju un kopumā palīdz nodrošināt smadzenes ar nepieciešamo skābekļa daudzumu. Ieteicamais uzņemšanas ātrums ir viena tablete divas reizes dienā trīs mēnešus. Blakusparādības ir galvassāpes, alerģijas ādas kairinājuma formā.
  3. Neizdevies. Vitamīnu komplekss, ieteicams gados vecākiem cilvēkiem, kā arī atveseļošanās periodā pēc slimības. Vitamīni jālieto pa vienam - divas tabletes dienā mēnesī.
  4. Aminalons. Veicina nervu procesu stabilizāciju, uzlabo vielmaiņu, palīdz no asinīm izvadīt kaitīgas vielas un toksīnus. Tas ir ieteicams cilvēkiem ar cukura diabētu un tiem, kuri guvuši galvas traumu. Ieteicamās devas ir atkarīgas no pacienta vecuma. Pastāv blakusparādības, tāpēc stingri jāievēro devas, un zāles jālieto pēc konsultēšanās ar ārstu viņa uzraudzībā.
  5. Bilobil. Nomierinošs līdzeklis, tas labi palīdz nervu traucējumu, miega traucējumu, obsesīvu stāvokļu gadījumā. Veicina smadzeņu perifēro daļu skābekli. Devas - viena kapsula trīs reizes dienā vismaz trīs mēnešus.

Palieliniet smadzenes bez medikamentiem

Lai uzlabotu smadzeņu darbību, pirmais solis ir sava dzīvesveida sakārtošana. Ir svarīgi pietiekami gulēt, ievērot dienas režīmu un ēst pareizi vismaz trīs reizes dienā. Turklāt jums vajadzētu ierobežot alkohola, kafijas lietošanu un atmest smēķēšanu. Alkohola ļaunprātīga izmantošana ļoti kaitē intelektuālajai darbībai. Alkohols ietekmē smadzeņu asinsvadus un var izraisīt to spazmas, kas noved pie asiņu aizplūšanas no smadzenēm. Alkohola atkarības rezultāts ir atmiņas traucējumi, nespēja koncentrēties un ilgstoši noturēt uzmanību.

Smadzenes ir muskuļi, kas nozīmē, ka tās var trenēt. Lai to izdarītu, ieteicams brīvā laikā iesaistīties intelektuālās aktivitātēs, piemēram, risināt krustvārdus, vākt modeļus, kas ir noderīgi ne tikai galvai, bet arī smalkai motorikai. Jums bieži vajadzētu atrasties svaigā gaisā, jo tas veicina smadzeņu piesātinājumu ar skābekli.

Veselīga pārtika smadzenēm

Lai uzlabotu smadzeņu darbību, ieteicams ēst pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem, mikroelementiem, taukskābēm un kompleksiem ogļhidrātiem.

Šādu produktu piemēri ir kartupeļi, olas, graudaugi, mellenes, rieksti, sēklas, jūraszāles, avokado, zemesriekstu sviests. Ir labi dzert zaļo tēju. Visi šie produkti satur daudz labvēlīgu mikroelementu, taču, lai tos iegūtu, nav nepieciešams veidot diētu tikai iepriekšminētajam ēdienam. Pietiek, lai vienu reizi dienā izvēlnē ievadītu vienu no piedāvātajām iespējām, un tas labvēlīgi ietekmēs ne tikai garīgo darbību, bet arī vispārējo ķermeņa stāvokli..

Secinājums

Pilnīgi iespējams palielināt smadzeņu aktivitāti, tāpēc, kad parādās pazemināšanās pazīmes, nevajag izmisumā. Vispirms jums vajadzētu mēģināt iedibināt savu ikdienas dzīvi un tikai pēc tam, ja viss pārējais neizdodas, meklējiet palīdzību no ārstiem. Mūsdienās ir liels skaits zāļu, kas palīdzēs normalizēt smadzenes, uzlabot atmiņu un atjaunot koncentrēšanās spējas. Tomēr nevajadzētu meklēt radikālus problēmas risināšanas veidus bez konsultēšanās ar ārstu, jo daudzas zāles, ja tās lieto nepareizi, var dot pilnīgi negaidītus rezultātus, un dažos gadījumos tieši pretēji gaidītajam..

Ir vērts atcerēties, ka regresija nenotiek vienas nakts laikā, kas nozīmē, ka tas ir process, kuru var savlaicīgi kontrolēt. Turklāt tas nekad nesāp, lai novērstu atmiņas zudumu un smadzeņu darbību..

Tabletes un zāles smadzeņu aktivitātes palielināšanai

Vielas, kas maina bioenerģētiskos un vielmaiņas procesus smadzeņu šūnās, ir zināmas kopš seniem laikiem, kad tās sāka izmantot dažādās praksēs, kuru mērķis ir paplašināt apziņu. Kopš 20. gadsimta sākuma zinātnieku izaicinājums ir bijis padarīt šīs izmaiņas virzāmas un kontrolējamas. Un pēc tam, kad skolēniem un studentiem bija pieejamas zāles smadzeņu darbības uzlabošanai, mūsdienu pētnieku uzdevums kļuva vēl sarežģītāks: vajadzēja palielināt efektivitāti, nepalielinot risku kaitēt veselībai.

Palieliniet savu sniegumu, uzlabojiet atmiņu, koncentrēšanos un uzmanību

Mērķu sasniegšana, spēka pieplūdums, plānu izpilde darbā, depresijas trūkums un enerģijas zudums - tas nav trenera speciālista sauklis, tās ir jūsu iespējas. Šim nolūkam jums vajag tikai 2 reizes dienā...

Uzziniet vairāk >>

Šajā ceļā pētnieki saskārās ar nopietnām grūtībām, jo ​​šīs smadzeņu darbības tabletes, kas deva ātru un pamanāmu efektu, izšķīra ar lielu skaitu blakusparādību un kontrindikāciju. Problēma tika daļēji atrisināta, palielinot zāļu lietošanas ilgumu, lai uzlabotu smadzeņu darbību, tas ir, pakāpenisku un lēnu aktīvās vielas uzkrāšanos, kas rezultātā deva tādu pašu efektu. Risks daļēji tika samazināts, lietojot augu izcelsmes zāles, kas dabiskāk ietekmēja neironus.

Rezultātā visi līdzekļi smadzeņu darbības uzlabošanai tika nosacīti sadalīti efektīvākos un bīstamākos un mazāk bīstamos, bet ar lēnu (vāji izteiktu) efektu. Starp tiem bija liela zāļu grupa, kas varēja palielināt vai samazināt šos parametrus atkarībā no lietošanas apstākļiem:

  • devas,
  • lietošanas biežums,
  • kombinācijas ar citiem nootropiskiem līdzekļiem vai vielām, kas uzņemtas ar pārtiku,
  • individuālas reakcijas uz komponentiem utt..

Cenšoties ātri paaugstināt intelektuālo līmeni un uzlabot smadzeņu darbību pēc pirmajiem uzmundrinošajiem izmēģinājumiem, daži eksperimentētāji bieži dodas uz ekstremāliem eksperimentiem, pieļaujot vairākas kļūdas..

5 kļūdas tablešu lietošanā, lai uzlabotu smadzeņu darbību

  1. Dīkstāves darbs. Šī situācija rodas, kad tā darbojas kā vajadzētu, bet no narkotikām tiek sagaidīts neiespējamais - ka tā cilvēka labā darīs visu: iemācīsies materiālu, atrisinās problēmu, uzrakstīs kursa darbu. Pēc narkotiku lietošanas šāds cilvēks apsēžas, lai skatītos televizoru vai spēlētu datorspēles, cerot, ka viņu pamodīs. Un tiešām, dažreiz, ja televīzijas sižeta tēma sasaucas ar ikdienas problēmas tēmu, aktivētās smadzenes var atrast negaidītu un efektīvu problēmas risinājumu. Bet biežāk visa enerģija un smadzeņu darbība ir jāiztērē kaleidoskopa iegaumēšanai vai spēles līmeņu nodošanai. Tādēļ, lietojot zāles darbības laikā, jums jālieto smadzenes mērķa uzdevumu risināšanai, netērējot enerģiju..
  2. Ignorējot kontrindikācijas.

Šo kļūdu visbiežāk pieļauj divas cilvēku kategorijas:

  • tie, kuri sevi uzskata par veselīgiem, nezina par patoloģijām (piemēram, pirms izteiktu simptomu izpausmes, nezina par aknām un nierēm).
  • tie, kas nolaidīgi izturas pret šķietami "nenozīmīgiem" ierobežojumiem.

Pirmajā gadījumā iepriekšēja ārsta pārbaude palīdzēs novērst kļūdas, lai noteiktu ierobežojumus, kas norādīti tablešu instrukcijās, lai uzlabotu smadzeņu darbību. Šis saraksts gandrīz vienmēr norāda vecuma ierobežojumu, grūtniecību, nieru slimības un nopietnas sirds un asinsvadu patoloģijas. Otrajā gadījumā tiek uzskatīti par "nenozīmīgiem" ierobežojumiem, piemēram, tablešu lietošanas aizliegumu laktozes nepanesības gadījumā (lietojot "Neopept", "Phenibut", "Nootropil"). Tā rezultātā, tos atstājot novārtā, rodas kuņģa-zarnu trakta traucējumi un gaidāmā nootropiskā efekta neesamība.

Spēcīgu tablešu lietošana.

Ikdienā veselīgā dzīvē super stimulanta lietošana, kas notiek pēkšņi, parasti nav nepieciešama. "Modafinil" tipa narkotikas armijā lieto reālos kaujas apstākļos, policijas misijās, glābšanas operācijās, uz ISS klāja, kad ierobežotu laiku ir nepieciešams maksimāls fiziskais un garīgais spēks. Tātad "Modafinil" izmantošana ļāva helikopteru pilotiem saglabāt modrību 88 stundas. Tomēr pat kontrolētu eksperimentu laikā devu un ievadīšanas biežuma variācijas dažādos režīmos novēroja dažādas blakusparādības..

Spēcīgas zāles, piemēram, Adderall, Ritalina, izraksta tikai medicīnisku iemeslu dēļ, piemēram, narkolepsijas un uzmanības deficīta traucējumu (ADD) gadījumā ar hiperaktivitāti.

Analfabēta līdzekļu kombinācija.

Tiek uzskatīts, ka neirotransmiteru iekļaušanu un aktivitāti veicina dažādu zāļu vai piedevu kompetenta kombinācija. Tātad kursu apmeklētāju pieredze rāda, ka "Piracetāms" kombinācijā ar lecitīnu un vitamīniem, ilgstoši lietojot, pierāda stabilāku efektu, kas izpaužas kā paaugstināta garīgā izturība un koncentrēšanās spējas. Pats piracetāms kombinācijā ar antidepresantiem palielina pēdējo efektivitāti, kas var gan vienkāršot medicīniskas problēmas risinājumu, gan otrādi - radīt negaidītas problēmas. Arī populārākajai kombinācijai "Piracetāms + holīns" nepieciešama iepriekšēja konsultācija ar ārstu..

Kofeīns pats par sevi parasti netiek uzskatīts par efektīvu kognitīvo procesu stimulatoru, taču, lietojot L-teanīnu, kofeīnam ir stabilāka un ilgstošāka iedarbība, kas izpaužas kā īslaicīgas atmiņas saasināšanās un spēja koncentrēties uz uzdevumiem..

Dažās piedevās optimālo aktīvo sastāvdaļu kombināciju jau nodrošina ražotājs, un nav nepieciešams eksperimentēt ar risku veselībai. Tas galvenokārt attiecas uz daudzkomponentu preparātiem, kuros augu ekstrakti darbojas kā elementi (GABA, Natrol).

Pārmērīga deva.

Šī ir acīmredzama kļūda, ko tomēr pieļauj pat pieredzējuši "nootropisti", paļaujoties uz savu iepriekšējo pieredzi, nelasot instrukcijas vai ja viņi vēlas pastiprināt stimulējošo iedarbību pretēji ieteikumiem. Tā rezultātā var rasties vairāki reakciju veidi:

  • Retos gadījumos ar nelielu devas pārsniegšanu, specifisku noslieci un individuālām reakcijām efekts var palielināties bez ievērojamām negatīvām sekām.
  • Kad deva tiek pārsniegta vienu reizi, efekts ir pretējs gaidītajam. Piemēram, lietojot DMAA (ģerānijas ekstraktu) 150-200 mg tilpumā, stimulēšanas vietā notiek nomācoša reakcija, līdzeklis sāk darboties kā hipnotisks, nomācot smadzeņu darbību.
  • Ja nelabvēlīgos apstākļos tiek pārsniegta deva (kontrindikāciju klātbūtnē, locītavu uzņemšana ar alkoholu utt.), Var rasties smadzeņu asiņošana, stipras galvassāpes, slikta dūša.

Pārskats par populārām tabletēm smadzeņu darbības uzlabošanai: 5x5

Smadzeņu kognitīvo funkciju stimulēšanas uzdevums tiek izvirzīts medicīnisku iemeslu dēļ ar vecumu saistītu slimību un stāvokļu gadījumā, bērnu attīstības traucējumu gadījumā (piemēram, ar ADHD un koncentrēšanās problēmām). Un arī, ja nepieciešams, pastāvīgi vai noteiktā periodā stimulēt viņu intelektuālās spējas (sesija, intervija utt.). Ārstējot sarežģītas patoloģijas un slimības, viņi bieži apstājas pie laboratorijās sintezētiem neirometaboliskiem stimulatoriem. Cenšoties pastāvīgi paplašināt savas intelektuālās spējas, viņi, visticamāk, pievērsīsies drošākām dabīgām tabletēm, lai uzlabotu smadzeņu darbību.

Sintētisko stimulantu grupa

  1. Nootropil / Vinpocetine (piracetāma komerciālais nosaukums). Vēsturiski pirmais nootropais līdzeklis, ko sintezēja Beļģijas farmakologi 1963. gadā. Pēc tās izveides tika ierosināts ieviest terminu “nootropie līdzekļi”, lai nošķirtu šīs zāles, kas uzlabo smadzeņu darbību, no psihostimulējošiem līdzekļiem, kuriem ir daudz blakusparādību. Starp šo zāļu blakusparādībām bija trauksmes līmeņa paaugstināšanās ilgstošas ​​lietošanas dēļ personām ar noslieci uz neirotiskām reakcijām, kas izraisīja bezmiegu. Tas, tāpat kā lielākā daļa citu nootropisko līdzekļu, ir aizliegts arī grūtniecības un zīdīšanas laikā..
  2. "Glicīns". Vienam no slavenākajiem nootropiskajiem līdzekļiem, kas ir ieguvis popularitāti sakarā ar to, ka to pārdod bez receptes, ir vismaz kontrindikācijas un blakusparādības. Tāpēc studenti viņu mīl. Tomēr mēģinājums lietot "Glicīnu" piespiedu kārtā (tas ir, ar palielinātu devu, kas pamatojas uz strauju domāšanas un iegaumēšanas ātruma paātrinājumu), neveicina panākumus, jo šī "lēnā" nootropā viela ir paredzēta kvantitatīvai uzkrāšanai kursa laikā (vēlams kombinācijā ar vitamīniem).
  3. Fenibuts. Spēcīgāks rīks, kas ļauj justies bezemocionālam un pilnīgi mierīgam intelektuālim ar nedaudz novēlotu reakciju, kas pilnībā atbilst mērķim. To lieto aizkaitināmībai, bailēm, spriedzei, bezmiegam. Bet tabletēm ir daudz kontrindikāciju un blakusparādību, kas izpaužas kā galvassāpes un reibonis, slikta dūša, caureja, izsitumi uz ādas, nieze utt. Drošāk ir lietot savu kolēģi no MRM..
  4. "Aminalon". Šīs tabletes, kurām ir psihostimulējoša iedarbība un atjauno smadzenes pēc cerebrovaskulāriem negadījumiem, var izraisīt drudža, bezmiega un vemšanas sajūtu. Tomēr šāda ietekme izpaužas galvenokārt pārdozēšanas vai paaugstinātas jutības gadījumā pret sastāvdaļām. Lai paātrinātu garīgo attīstību, ārsts var izrakstīt tabletes bērniem no 3 gadu vecuma.
  5. "GABA". Kā aktīvo sastāvdaļu tiek izmantota gamma-aminosviestskābe - viens no galvenajiem centrālās nervu sistēmas nomācošajiem neirotransmiteriem, kas iesaistīts arī vielmaiņas procesos smadzenēs. Tas ir pieejams arī tablešu formā un ir paredzēts asinsrites traucējumiem smadzenēs trauksmes un aizkaitināmības stāvoklī, lai palielinātu stabilitāti garīgās un fiziskās slodzes laikā. Starp kontrindikācijām ir hroniska un akūta nieru slimība..

Dabisko stimulantu grupa

Komponenti apvienojas viens ar otru, lai radītu sinerģisku efektu, reizinot tablešu iedarbību uz smadzenēm.

  1. "Ginkgo biloba". Ekstraktu iegūst no Ginkgo koka lapām, kas tiek uzskatīta par "dzīvo fosiliju". Ekstrakts tiek raksturots kā asins mikrocirkulācijas palielināšanās, smadzeņu asinsvadu normalizēšana, kas iedarbina vienu no nootropā iedarbības mehānismu, bet vienlaikus palielina insulta risku ilgstošas ​​lietošanas gadījumā (īpaši kombinācijā ar netiešiem trombocītu līdzekļiem un antikoagulantiem). Zāles ir iesaistītas nepabeigtos pētījumos, lai noteiktu to efektivitāti Alcheimera slimības ārstēšanā, taču to galvenais pielietojums ir atmiņas uzlabošana un koncentrēšanās spējas palielināšana..
  2. Natrol. Rīks ietver:
    • lakrica sakne, "strādā" ar nervu sistēmu,
    • mātesaugu ekstrakts, novēršot stresa un spriedzes sekas,
    • glicīns (tā ir aminoskābe, kas iesaistīta šūnu veidošanā, uzlabojot asinsvadu tonusu un nodrošinot kvalitatīvu nervu impulsu vadīšanu),
    • B grupas vitamīni.
  3. Smadzeņu pacelšana. Pats šī augu izcelsmes preparāta nosaukums piemin tā galveno mērķi - uzlabot atmiņu. Tajā pašā laikā smadzeņu asinsrites aktivizēšanas dēļ tabletes pozitīvi ietekmē uzmanību un domāšanas ātrumu. Paredzēts ilgstošai lietošanai - līdz 3 mēnešiem, viena tablete divas reizes dienā.
  4. "TinkFast". Augu sagatavošana sarežģītai darbībai, kas paredzēta enerģijas, uzmanības un smadzeņu darbības uzlabošanai vienlaikus. Ieteicams aizmāršības, neuzmanības, kā arī motivācijas trūkuma un hroniska noguruma gadījumā. Profilakses nolūkos no rīta lieto vienu tableti..
  5. "GABA". Ārstnieciskais līdzeklis, kas ir viens no bagātākajiem un daudzveidīgākajiem pēc sastāva un darbības spektra. Tas galvenokārt ir vērsts uz smadzeņu darbības uzlabošanu un kognitīvo funkciju stimulēšanu, bet tam ir arī psihoterapeitiska iedarbība, kas darbojas garastāvokļa uzlabošanai un vispārējā enerģijas tonusa paaugstināšanai. Tiek galā ar stresa un noguruma izpausmēm. Normalizē miegu. Sākot no 12 gadu vecuma, vienu kapsulu lieto trīs reizes dienā. Šīm smadzeņu pastiprinātāja tabletēm ir krāsu diferenciācija, kas palīdz strukturēt uzņemšanas procesu:
    • no rīta - bezkrāsaina kapsula,
    • dienas laikā - dzeltens,
    • vakarā - zaļa.

Labākās smadzeņu tabletes: identificē ar sastāvdaļu

Lai saprastu, kuras zāles labāk nekā citas uzlabo atmiņu un palielina intelektuālo izturību, ieteicams vispirms noteikt vēlamos komponentus - tos, kurus mēs vēlētos redzēt narkotikās - un pēc tam izvēlēties nootropiku, kas satur šos komponentus..

Tātad starp pārbaudītākajiem - tas ir, efektīviem un ieteicamajās devās drošiem - elementus, kas dod nootropisku rezultātu, visbiežāk sauc par Ginkgo Biloba augu, Āzijas žeņšeņu, jebkuru no vielām, kas satur Omega-3 polinepiesātinātās taukskābes, B grupas vitamīnus. Runājot par stresa un spriedzes mazināšanu, visbiežāk tiek pieminēta māte, piparmētra, citrona balzams. Retāk - ķirbis, apiņi, kumelītes.

  • Ginkgo Biloba ekstraktu var atrast vienkomponentu nootropā ar tādu pašu nosaukumu un daudzkomponentu preparātos "GABA" un "TinkFast".
  • Āzijas žeņšeņs, ko izmanto enerģijas līmeņa paaugstināšanai, izziņas uzlabošanai un vitamīnu darbības uzlabošanai, ir atrodams kā sastāvdaļa GABA un TinkFast.
  • Omega-3 visbiežāk sastopams dabiskās jūras veltēs (zivju eļļas kapsulās), linu sēklās, ķirbī un valriekstos. No iepriekš minētajiem preparātiem tikai "GABA" satur jūras veltes (piemēram, kalmāru gaļu, haizivju aknas), valriekstus un ķirbju sēklas kā Omega-3 avotu..
  • B grupas vitamīnus vislabāk pārstāv Natrol un TinkFast, kas, starp citiem vitamīniem, satur piridoksīnu (B6), kas uzlabo audu metabolismu, un tokoferolu (E), kas uzlabo smadzeņu asinsvadu piegādi..
  • Antistresa sastāvdaļas galvenokārt tiek pārstāvētas Natrol preparātā (piemēram, mātes māte), kur glicīns ir atbildīgs par nootropisko efektu, un salvija un lakrica sakne ir atbildīga par imūno un nervu sistēmu darbību..

Ja sistematizējat visus datus, tad neformālajā tablešu konkurencē par atmiņu un smadzeņu darbību vislielākais potenciāls ir "GABA", tomēr zāļu galīgā izvēle ir atkarīga no visa uzdevumu kopuma, kas ir noteikts nootropiskajam..