Vingrinājumi runas atjaunošanai pēc insulta mājās

Terapeitiskā vingrošana ir galvenā pēcinsulta rehabilitācijas metode. Tas ļauj atjaunot kustību, koordināciju, spēku, ekstremitāšu izturību, kā arī artikulāciju, uzlabo redzi, palīdz cīnīties ar stresu, paātrina cilvēka socializāciju, novērš invaliditāti, kļūstot invalīdu grupai.

Kvalitāte, paredzamais dzīves ilgums pēc insulta, recidīva risks fiziskās slodzes terapijas laikā samazinās. Apsveriet, kādi vingrinājumi pastāv, kāpēc tie ir nepieciešami, kā tos pareizi izpildīt.

Kāpēc vingrošana ir noderīga pēcinsulta periodā??

Pēc smadzeņu insulta 80% pacientu var izmantot fizioterapijas vingrinājumus, lai panāktu ievērojamu vai pilnīgu zaudēto funkciju atgūšanu. No atlikušajiem 20% pacientu 10% tiek atzīti par bezcerīgiem, 10% ir viegla slimības forma, kurai nav nepieciešama papildu korekcija.

Vingrošanas rehabilitācijas potenciālu izskaidro tā spēja:

• Veidojiet pagaidu, ilgtermiņa obligācijas. Pēc insulta noteiktas smadzeņu zonas nomirst. Tādēļ dažas mūsu ķermeņa daļas paliek nekontrolētas. Regulāri vingrinājumi palīdz atjaunot zaudētās prasmes, ļaujot citām smadzeņu šūnām pārņemt mirušā funkcijas. Arī apmācības laikā hormoni un citi metabolīti tiek izvadīti asinīs. Tie palīdz aktivizēt iekšējo orgānu, slimo ekstremitāšu darbu..
• Uzlabojiet bojāto vietu uzturu. Jebkuru muskuļu darbu papildina asins piegādes aktivizēšana, vietējā vielmaiņa. Sakarā ar to reģeneratīvie procesi tiek paātrināti, un atrofiskie, gluži pretēji, palēninās.
• Tiek palaists kompensācijas mehānisms. Bojātā apgabala normāla darbība nekavējoties neuzlabojas. Pirmo reizi, lai pabeigtu parasto darbu, ķermenim ir jāpalaiž "rezerves opcijas". Fizioterapija aktivizē mehānismus, kas ļauj cilvēkam pielāgoties mainītajiem apstākļiem. Ar neatgriezenisku numura zaudēšanu kompensācijas funkcijas kļūst pastāvīgas.
• Veido muskuļu atmiņas efektu. Pat pasīvi veicot vingrinājumus (ar palīgu vai īpašu simulatoru palīdzību), muskuļu šķiedras spēj “atcerēties” noteiktas darbības. Šādas atmiņas klātbūtne ļauj personai sasniegt automātismu, veicot standarta kustības..

Pozicionēšanas apstrāde (pozicionēšana)

Pareiza pacienta ekstremitātes pozīcija gulēšanas periodā, kā arī regulāra tās maiņa ļauj novērst kontraktūru attīstību - noteiktu muskuļu grupu spēcīgu kontrakciju, kuru nevar pagarināt.

Ārstēšanas pozīcijām ir trīs iespējas:

1. Sākuma stāvoklis, guļot uz muguras. Galva, pleci atrodas uz spilvena, kakls nav saliekts. Zem paralizētajām ekstremitātēm tiek novietoti spilveni. Elkoņa, rokas, pirkstu locītavas nav saliektas, leņķis starp ķermeni un roku ir no 30 līdz 90 grādiem (tas palielinās pakāpeniski). Kājas ir taisnas un plecu platumā.
2. Sākuma stāvoklis - sānu, paralizētajā pusē. Galva balstās uz spilvena, ķermenis ir daļēji izvietots (veltnis vai spilvens zem muguras). Paralizētā roka ir pilnīgi taisna, pleca locītava ir nedaudz pagriezta uz āru. Leņķis starp augšējo ekstremitāti un ķermeni ir 90 grādi. Ievainotā kāja ir izstiepta, ceļgals ir nedaudz saliekts. Veselā roka balstās uz augšu gar ķermeni, un kāja atdarina pakāpienu pa kāpnēm. Lai tas nenokristu, novietojiet zem tā spilvenu..
3. Sākuma pozīcija ir sāniska, veselīgā pusē. Zem galvas un pleciem ir spilvens, ķermenis ir nedaudz pagriezts uz priekšu. Paralizētā roka atrodas uz spilvena, kas pagarināta par 90 grādiem attiecībā pret ķermeni. Kāja no traumas sāniem ir nedaudz saliekta pie gūžas locītavas, ceļa. Zem tā ir spilvens. Veselas ekstremitātes ir taisnas, atrodas pacientam tikpat ērti.

Ir lietderīgi pozicionēt ik pēc 1-2 stundām 10-15 minūtes vai 2 reizes dienā 30-40 minūtes. Ja šādai guļus vingrošanai izdodas panākt relaksējošu efektu, ieteicams pasīvo fizisko audzināšanu veikt tūlīt pēc tās.

Pasīvais vingrinājums pēc insulta

Fizioterapijas vingrinājumi sākas pēc iespējas agrāk, ja pacienta veselības stāvoklis to atļauj, 2-3 dienas pēc hospitalizācijas. Pasīvā apmācība sastāv no īpašu vingrinājumu komplekta, kas tiek veikti bez pacienta līdzdalības. Pirmkārt, vingrojumu terapijas metodiķis veic vingrinājumus viņa vietā, pēc tam viens no viņa radiniekiem. Šāda guļus vingrošana uzlabo ekstremitātes uzturu, atjauno tās kustīgumu, novērš izgulējumu parādīšanos, spastikas attīstību. Nodarbību laikā ir jāuzrauga asinsspiediena (BP) rādītāji, pacienta pulss.

Medicīnas kompleksā parasti ietilpst:

• pagarinājuma locīšana;
• rotācija;
• pievienošana, nolaupīšana.

Darbs sākas ar locītavas, kas atrodas tuvāk ķermenim (plecu, gurnu), izstrādi, pakāpeniski nolaižoties līdz pirkstu galiem. Treniņa laikā tiek iesaistītas visas locītavas, ieskaitot roku, potīti un pirkstus. Pirms pasīvās vingrošanas pacients patstāvīgi veic līdzīgas kustības ar veselīgu ekstremitāti. Lai panāktu lielāku efektu, pirms tā var būt masāža..

Aktīvi treniņi

Pirmos vingrojumu terapijas kompleksus var veikt guļus stāvoklī; veikt locīšanu, locītavu pagarināšanu, veikt kustības saskaitīšanai, nolaupīšanai, rotācijai. Paralēli pacients sāk mācīt citas prasmes: viņš pats apsēžas (no pakļautā stāvokļa, stāvot), pēc tam izkāpj no gultas. Ja pacientam pēc insulta pirms piecelšanās ir paralizēta kāja, viņš veic vingrinājumus, kas simulē staigāšanu, gulēšanu gultā vai sēdēšanu krēslā.

Pēc veiksmīgas šo kustību apguves pacientam tiek mācīts stāvēt. Vispirms ar atbalstu ar palīga roku vai gultu, pēc tam patstāvīgi. Tad pacients tiek iemācīts staigāt (uz vietas pa palātu, koridoru, kāpnēm, ar piekļuvi ielai). Šim nolūkam tiek izmantoti arī palīglīdzekļi: staigulīši, spieķi. Pacienti ar vieglu vai mērenu kājas parēzi, kuri uztur labu līdzsvaru, ir gatavi patstāvīgai kustībai.

Tajā pašā laikā fizioterapijas speciālists māca pacientam vingrinājumu komplektu, kas palīdzēs attīstīt paralizētu ekstremitāti. Treniņš sākas 2-3 dienas pēc uzbrukuma. Arī šeit darbojas princips “no vienkārša līdz sarežģītam”. Pirmās vingrojumu terapijas nodarbības tiek veiktas gultā, pēc tam tām tiek pievienoti treniņi sēdus stāvoklī, stāvot, ar un bez atbalsta. Lai vingrošana būtu pēc iespējas efektīvāka, jāievēro šādi noteikumi:

• pirmkārt, vingrinājumu komplekts tiek veikts veselīgai pusei, pēc tam skartajai ķermeņa pusei;
• obligāti jāmaina vienkāršas, sarežģītas kustības, darba periodi, atpūta;
• nodarbību tempam jābūt vienmērīgam;
• slodze pakāpeniski palielinās;
• stipras sāpes nav atļautas;
• svarīga ir regularitāte, pilnīga centība, ticība rezultātam.

Roku attīstība

Vingrošanas vingrinājumi ir būtiska rehabilitācijas sastāvdaļa. Pats kompleksu apkopo vingrojumu terapijas metodiķis, ņemot vērā esošos pārkāpumus. Pirmais grūtības līmenis - pacients pats veic kustību, ar veselīgu roku palīdzot skartajai ekstremitātei. Uzlabojoties vingrinājumam, vingrojumu terapijas shēma tiek papildināta ar kombinētiem uzdevumiem, kuros vienlaikus tiek iesaistītas rokas, kājas, rumpis un galva.

Lai attīstītu smalku roku motoriku, ieteicams:

• veiciet pēc iespējas vairāk kustību ar mazkustīgu roku: ieslēdziet gaismu, atveriet durvis, ēdiet, pagrieziet pudeles vāciņu, aizpogājiet drēbes, sasieniet kurpju šņores;
• kārtot mazus priekšmetus, piemēram, jauktus graudaugus;
• izmantot dažādu šķirņu bērnu šķirotājus;
• sagatavoties;
• veikt vingrinājumus ar bumbu;
• nodarboties ar jebkāda veida rokdarbiem;
• veidot no plastilīna, māla.
• spēlēt mūzikas instrumentus.

Kāju attīstība

Apakšējo ekstremitāšu fiziskajiem vingrinājumiem ir arī vairāki grūtības līmeņi. Vieglākais variants ir guļus vingrošana. Tas ir pieejams pat pacientiem ar smagiem koordinācijas traucējumiem un muskuļu vājumu. Lai palielinātu slodzi, no kājām tiek apturēti bloki ar slodzi. Pēc veiksmīgas šī posma pabeigšanas jūs varat sākt kustības sēdus stāvoklī, kā arī stāvēt ar ārēju atbalstu (krēsls, sienas stieņi, galvas klājs)..

Kad līdzsvars ir atjaunots, jūs varat pāriet uz apmācību bez ārējas palīdzības. Kāju izolētajām kustībām pamazām tiek pievienotas citas ķermeņa daļas - kājas, rokas, stumbrs.

Rehabilitācijas procesu var paātrināt:

• bumbas spēles;
• koordinācijas kāpnes;
• ejot pa nelīdzenu reljefu, vēlams ar dažādiem kāpumiem, nobraucieniem;
• dejošana;
• āra spēles.

Asistentu simulatori

Ar mēreniem, smagiem pārkāpumu variantiem nepietiek ar parastajiem fizioterapijas vingrinājumiem. Vislabāko rezultātu var sasniegt, izmantojot īpašus simulatorus. Vingrošanas vingrinājumus insulta atjaunošanai var papildināt ar:

• paplašinātājs, elastīgās saites - trenē muskuļu spēku, smalku roku motoriku;
• vingrošana ar robotizētiem simulatoriem - atjauno koordināciju, smalkas motorikas, muskuļu spēku;
• darbs ar īpašām spoguļa prizmām - tās aktivizē spoguļa neironu darbu, kas palīdz citām nervu šūnām iemācīties kontrolēt skarto ekstremitāti;
• fiksatori - notur skarto ekstremitāti nepieļautu, novērš spastiskuma attīstību;
• vertikalizatori - palīgierīces, kas ļauj gulēt gulošiem pacientiem piešķirt ķermeņa vertikālu stāvokli. Palīdziet novērst plaušu un nieru mazspēju, izgulējumus, osteoporozi;
• treniņi sporta kompleksos - rada papildu slodzi, izstiepj, stiprina muskuļus, palielina izturību.

Acu muskuļu mobilitātes atjaunošana

Dažas redzes problēmas ir saistītas ar vājumu, traucētu muskuļu kustīgumu, kas kontrolē acs ābola kustību. Aktīvie treniņi ļauj izstiepties, nostiprināt muskuļu šķiedras, atbrīvoties no spazmām, uzlabot acu piegādi asinīm.

Aptuvens vingrinājumu komplekts acu muskuļu stiprināšanai:

• skatoties uz augšu, uz leju un atpakaļ;
• skatīties pa labi, pa kreisi;
• turiet skatienu pa diagonāli;
• veikt apļveida kustības pulksteņrādītāja kustības virzienā, pretēji pulksteņrādītāja virzienam;
• komplekss - mēģiniet ar acīm "uzzīmēt" trīsstūri, kvadrātu, vilni vai citas formas.

Vingrošanas laikā galva tiek turēta nekustīgi. Katru vingrinājumu atkārto 8-12 reizes. Starp viņiem tiek pārtraukts 10-20 sekundes, kura laikā viņi ātri pamirkšķina acis.

Vietējai stimulēšanai jūs varat cieši sašķobīties (5 sekundes), pēc tam atslābināt plakstiņus vai, viegli ar plaukstas pamatni nospiežot aizvērtos acs ābolus, veikt apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā / pretēji pulksteņrādītāja virzienam..

Lai atjaunotu spēju pielāgoties, spēju skaidri saskatīt tālu, tuvu esošus priekšmetus - izstiepiet divas rokas priekšā, iztaisnojiet rādītājpirkstus, izlīdziniet. Paskaties uz pirkstu galiem. Lēnām salieciet rokas pret sevi, cenšoties saglabāt fokusu. Tad arī lēnām attāliniet pirkstus. Veiciet 8-10 atkārtojumus.

Artikulācijas vingrošana

Sejas daļas paralīze ir viens no runas traucējumu cēloņiem. Lai to atjaunotu, pacientam no jauna jāiemācās kontrolēt vaigu, lūpu, mēles, aukslēju muskuļus. Visefektīvākais rehabilitācijas veids ir logopēdiskie vingrinājumi:

• salieciet lūpas salmiņā, pēc tam paplašiniet attālumus, lai izveidotu apli. Mēģiniet izpildīt uzdevumu, parādot, slēpjot zobus;
• parādiet mēli, mēģiniet, lai tā gals nenovirzītos no taisnas līnijas;
• atdarina naglu klaudzēšanu, čūskas svilšanu, putnu svilpi;
• praktizē dažāda veida smaidus, sasniedz viņu simetriju;
• skūpstīt gaisu;
• uzpūtiet, izpūtiet vaigus;
• laizīt lūpas ar mēli;
• pavelciet lūpas uz iekšu.

Elpošanas vingrinājumi

Elpošanas vingrošana palīdz:

• novērst plaušu tūskas attīstību;
• izveidot nepārtrauktu runu;
• iemācieties pārvaldīt savas emocijas, tikt galā ar stresu, atpūsties. Pēdējā prasme ir ļoti svarīga pareizai atpūtai, dziļam miegam..

Tā kā visi šie uzdevumi ir ļoti atšķirīgi, katram no tiem ir izstrādāts īpašs vingrinājumu komplekts..

Stagnācijas novēršana

Ir nepieciešams veikt dziļu, gludu elpu, izelpu virkni. Dienā tiek veiktas vairākas pieejas. Vispirms guļus, tad sēdus. Visgrūtākais līmenis ir apvienošana ar staigāšanu. Katras nodarbības laikā jums jāpārliecinās, ka nav reiboņa. Kad tas parādās, paņemiet pārtraukumu. Ja nav kontrindikāciju, šādus elpošanas vingrinājumus var sākt trešajā dienā pēc insulta..

Runas korekcija

Pēc smadzeņu insulta cilvēks zaudē spēju veikt daudzas darbības, kas iepriekš tika automātiski iegūtas. Piemēram, runājot, elpojiet pareizi. Gaisa trūkuma dēļ pacients nevar izrunāt vairāk par 3-4 vārdiem, uzturēt komunikāciju. Lai novērstu problēmu, logopēdi iesaka veikt elpošanas vingrinājumu kompleksus.

Runas traucējumu elpošanas vingrošanas piemērs

Stresa vadība

Elpošanas vingrošana var būt meditācijas elements vai arī to var veikt kā neatkarīgu vingrinājumu. Tās ieviešanas tehniku ​​māca psihologs.

Elpošanas apmācības piemēri:

1. Kvadrātveida elpošana. Sākuma stāvoklis ir sēdus vai guļus. Mugura ir taisna, rokas, kakls, ķermenis ir atvieglinātas. Elpojiet mierīgi 2-3 minūtes. Ieelpot, izelpot jābūt lēnām, gludām. Ar katru elpu mēģiniet atpūsties arvien vairāk. Tad lēnām ieelpojiet gaisu, pauzējiet, izelpojiet, pauzējiet. Pavadiet 3 sekundes katrai darbībai. Izpildiet vairākas pieejas. Atkārtojiet vingrinājumu, palielinot katra posma ilgumu līdz 4 sekundēm. Trenējoties elpošanas kustību, paužu ilgums tiek palielināts līdz 7-8 sekundēm.
2. Vēdera elpošana. Sākuma stāvoklis - guļus uz muguras. Novietojiet labo roku uz krūtīm un kreiso - uz vēdera. 3 sekundes dziļi ieelpojiet, ievelkot vēderā, pēc tam lēnām izelpojiet (4 sekundes), piepūšot vēdera sienas.

Ieteicams vingrot 2 reizes dienā, kā arī pēc spēcīga satraukuma.

Vingrošana pēc insulta

Insulta pacienti bieži ir invalīdi. Mirušās nervu šūnas smadzenēs nevar atjaunot. Bet jūs varat atgriezties pie aktīva dzīvesveida, ievērojot visus ārsta ieteikumus. Īpaša vingrošana pēc insulta palīdz, taču tā jāveic regulāri. Rehabilitācija ir sarežģīts un ilgstošs process. Nerēķinieties ar ātru atveseļošanos.

Vingrinājumi pēc insulta mājās

Ja pacienta stāvoklis pieļauj, tad pirmie vingrinājumi pēc insulta sākas brīdī, kad pacients atrodas slimnīcā. Parasti kompleksus un īpašas programmas iesaka ārstējošais neirologs sadarbībā ar fizioterapeitu.

Ir vairāki vingrinājumu veidi, kas var atjaunot noteiktas ķermeņa vietas:

• sarežģīta vingrojumu terapija - sāk veikt slimnīcā un turpināt mājās;
• aerobā - lai atjaunotu asinsriti, elpošanu;
• vingrinājumi, kas atjauno fiziskās aktivitātes, atjauno ekstremitāšu kustīgumu;
• kompleksi, kas atjauno līdzsvaru;
• masāža.

Pacients vairākas dienas atrodas slimnīcā, pēc tam tiek izrakstīts mājās. Bet rehabilitācijas process ilgst apmēram gadu un ne vienmēr beidzas veiksmīgi. Bieži vien tas ir atkarīgs no pacienta noskaņojuma, viņa vēlmes atgūt iepriekšējo dzīvesveidu.

Svarīgs! Jebkurš komplekss jāsāk tikai tad, ja to iesaka ārsts. Pašvingrojumi pēc insulta var kaitēt personai.

Nekad nesāciet veikt vingrinājumus pēc insulta un neiesakiet tos mīļotajam, ja vien to neiesaka neirologs. Pārspriegums, slodzes var negatīvi ietekmēt vispārējo stāvokli un izraisīt recidīvu.

Rehabilitācijas efektivitāte ar vingrošanas terapiju

Pēc insulta ir grūti nenovērtēt vingrojumu terapijas nozīmi. Tie ir vingrinājumi, kas atjauno asinsriti paralizētajās ķermeņa daļās, atjaunojot muskuļu audu elastību..

Ir nepieciešams sākt nodarbības ārstējošā ārsta uzraudzībā un, ja viņš iesaka, turpināt tās mājās. Nav jāpaļaujas tikai uz zāļu palīdzību.

Fiziskās aktivitātes palīdzēs:

• ātrāk atjaunot motora aktivitāti;
• normalizēt asinsriti smadzenēs;
• mazināt muskuļu spazmas;
• neitralizēt spiediena čūlas.

Nelietojiet vingrinājumus pēc insulta ar pārmērīgu aktivitāti. Pārmērīga slodze nedos vēlamo rezultātu.

Norādes uz veiktspēju

Vingrojumi tiek nozīmēti pēc insulta, ja nav fizisku aktivitāšu, jutīguma zuduma, kā arī šādos apstākļos:

• atmiņas traucējumi;
• samazināta dzirdes asums;
• runas defekti;
• paaugstināts muskuļu tonuss vai paralīze;
• fiziskās aktivitātes trūkums ķermeņa lielākajā daļā;
• ekstremitāšu pietūkums;
• ātra nogurums;
• koordinācijas trūkums;
• intelektuālo spēju izmaiņas.

Pacients bieži vien pats nevar veikt atveseļošanās vingrinājumus pēc insulta. Tas ir papildu slogs radiniekiem un draugiem, kuri vēlas palīdzēt pacientam..

Kad vingrinājumi ir kontrindicēti?

Vingrinājumi ne vienmēr var palīdzēt pacientiem, kuriem ir bijusi šāda slimība.

Fiziskā izglītība pēc insulta ir kontrindicēta cilvēkiem ar noteiktiem rādītājiem:

• cilvēki ar garīga rakstura traucējumiem pēc insulta nespēj vingrot;
• ar krampju parādīšanos, epilepsijas lēkmes;
• dažādu stadiju tuberkuloze;
• onkoloģija;
• diabēts.

Tikai stingra ārsta ieteikumu ievērošana, instrukciju ievērošana dod pozitīvu rezultātu.

Norādījumi par kompetentu atveseļošanos

Rehabilitācijas periods ietver vairāku pasākumu vienlaicīgu ievērošanu:

• regulāri lietojot ieteiktās zāles;
• masāžas;
• fizioterapijas vingrinājumi pēc insulta.

Jums pašiem nav jāpievieno papildu vingrinājumi. Tikai tas, kas iekļauts ārsta ieteiktajā kompleksā. Jebkuras izmaiņas var veikt pēc konsultēšanās ar neirologu. Ja vingrošanas terapija netika veikta slimnīcā, tad mājās komplekss tiek veikts vairākos posmos.

Apmācība

Pirms sākat veikt fiziskus vingrinājumus mājās pēc insulta, ir nepieciešams veikt vairākus sagatavošanās pasākumus. Tas novedīs pie pozitīviem rezultātiem..

Kontrole pār šī posma īstenošanu ir klīnikas, kurā pacients tiek ārstēts, medicīnas personāls. Tad pacienta radinieki visu kontrolē. Sagatavošana tiek veikta vairākos posmos.

1. Ja insults ir cilvēku pilnībā vai daļēji paralizējis, tad pirmajās 20-30 dienās ir jāmaina tikai viņa ķermeņa stāvoklis. Tas tiek darīts ārstējošā ārsta uzraudzībā, ievērojot visus viņa ieteikumus.
2. Ik pēc trim stundām ieteicams apgriezt cilvēku. Tas novērsīs izgulējumu veidošanos un asins stāzi..
3. Ja pacienta stāvoklis pieļauj, pēc divām nedēļām sākas pasīvās vingrošanas terapijas kompleksa vingrinājumi. Šajā posmā ir jāveic darbības, lai atslābinātu muskuļus turpmākam stresam. Šī ir vienkārša ekstremitāšu masāža, pagarinājums, roku, kāju locīšanas kustības.
4. Kad pacients sāk pārvaldīt pat nelielas kustības, varat pārslēgties uz aktīvākām slodzēm. Vingrinājumi pēc insulta vispirms gultā.

Kā plānot treniņus

Tradicionālie dziednieki, profesionāli ārsti iesaka aktīvu dzīvesveidu kā labas veselības garantu. Pacientiem pēc insulta situācija ir nedaudz sarežģītāka. Bet insulta vingrojumu terapijas galvenais uzdevums ir zaudētās jutības atjaunošana..

Treniņus plāno ārstējošais ārsts, un tie parasti notiek 4 posmos.

1. Akūts. Nodarbības notiek pirmajās nedēļās pēc uzbrukuma klīnikā.
2. Agri. Pirmos sešus mēnešus veic rehabilitācijas centrā vai mājās.
3. Vēlu - veic pēc sešiem mēnešiem nākamo 6 mēnešu laikā.
4. Tālvadības pults - gadu pēc slimības.

Treniņi notiek noteiktā laikā. Visbiežāk no rīta vai vairākas reizes dienā.

Vingrošanas iespējas dažādiem insulta periodiem

Cilvēka ķermenis ir unikāls, un tam piemīt spēja atjaunoties, tas ir, atjaunoties. Rehabilitācija pēc insulta mājās nepalīdzēs atjaunot smadzeņu nervu šūnas, bet vingrinājumi palīdzēs atjaunot cilvēka fizisko aktivitāti, atjaunot runu un novērst citas sekas..

Invaliditātes cēloņi pēc šādas patoloģijas ir kustību spēju trūkums vai pasliktināšanās. Biežāk viena, sirds puse cieš. Bet tas nenozīmē, ka vingrinājumiem vajadzētu pieskarties tikai kreisajai pusei. Ja tiek ietekmēta smadzeņu kreisā puse, tad paralīze notiek labajā pusē un otrādi..

Vingrošanu veic ar vienādu slodzi abās pusēs, savienojot regulāru elpošanas kompleksu. Šie vingrinājumi var aprobežoties ar vienkāršu gaisa balona piepūšanu..

Vingrinājumu veidi

Vingrinājumi vingrojumu terapijai pēc insulta neatšķiras pēc raksturīgām pazīmēm. Tie atgādina rīta vingrinājumus, bet tie dod efektīvus rezultātus. Vairāki vingrinājumi būs izdevīgi pacientiem un tiem, kuri vēlas novērst slimības vai to atkārtošanos. Svarīgs punkts ir pasākuma regularitāte. Ja vingrinājumu ir grūti atkārtot, tad akūtā vai agrīnā periodā to nevar izdarīt.

Pasīva

Šāda veida vingrinājumi jāveic pat slimnīcas apstākļos..

Parasti kompleksā ietilpst:

• ekstremitāšu masāža ik pēc 3 stundām;
• ekstremitāšu pagarināšana / locīšana - 2 reizes dienā 30-40 minūtes;
• vingrinājumi runas, artikulācijas, atmiņas atjaunošanai;
• elpošanas vingrinājumi;
• pirmie vingrojumu terapijas vingrinājumi sākas pēc neatkarīgas motora aktivitātes atjaunošanas.

Visu vispirms izdara uz gultas. Vēlāk, kad cilvēks var sēdēt un piecelties, viņš to sāk darīt sēdus un stāvus stāvoklī. Pasīvās slodzes palīdzēs aktivizēt asins plūsmu, atjaunot jutīgumu ekstremitātēs

Prāta laukā

Psihiskie vingrinājumi, kas ir daļa no vingrojumu terapijas kompleksa, pēc insulta atjauno šādas funkcijas:

• atmiņa;
• runa;
• redze;
• dzirde;
• uzmanības koncentrācija;
• uztvere par notiekošo;
• pamatojums;
• kustību koordinācija.

Tie ir atjaunojoši vingrinājumi, kuru mērķis ir smadzenes. Viņi pastāvīgi runā ar cilvēku, liek atcerēties vārdus, notikumus no dzīves, koncentrējas uz noteiktām lietām.

Sēdes stāvoklis

Kompleksu var veikt laikā, kad pacients neatkarīgi vai ar kāda palīdzību var ieņemt sēdus stāvokli.

1. Lieciet pacientam pakustināt acis uz sāniem, uz augšu, uz leju. Veiciet ar atvērtām acīm, pēc tam lūdziet aizvērt un atkārtot kustības. Šis vingrinājums, kas normalizē asinsspiedienu, aktivizē smadzeņu šūnas. Pirmajās dienās uzstājieties 5 reizes, pakāpeniski veiciet līdz 10.
2. Galvas pagrieziens - 6 reizes katrā virzienā.
3. Simetriski paceliet rokas un lēnām nolaidiet. Ja viena roka ir paralizēta, pacients vingrinājumu veic ar otru, bet palīgs paceļ otru.
4. Dodiet tenisa bumbiņas, pretestības lentes rokās un lūdziet tās saspiest ar otām. Vingrojumi atjauno motoriku.
5. Ar kājām ripiniet bumbiņas vai apaļas gumijas rotaļlietas.

Slodze tiek pakāpeniski palielināta, lai pacients nejustos noguris. Pēc tam, kad viņa kustības kļūst pārliecinošākas, jūs varat savest plecu asmeņus kopā un izplatīties, lēnām pacelt un nolaist kājas.

Stāv

Kad pacientam ir izdevies piecelties kājās, komplekss var būt plašāks..

Svarīgs! Visi vingrinājumi pēc išēmiska insulta tiek veikti ārstu vai radinieku uzraudzībā. Pacientam nevajadzētu just diskomfortu, sāpes, nogurumu.

Ja rodas kādas neērtības, ir jāsamazina intensitāte vai vingrinājumi sēžot.

1. Pacients stāv, rokas ir nolaistas un piespiestas pie ķermeņa. Ieelpojiet - ielieciet rokas lokā virs galvas, izelpojiet - lēnām nolaidiet to uz leju (5-6 reizes).
2. Lēnām pagrieziet ķermeni dažādos virzienos. Ieelpot - pagriezt, izelpot - atgriezties un. n. (4-6 reizes).
3. Squat, nepaceļot papēžus. Ieelpojot, lēnām nolaidiet, pēc tam izelpojiet, bet otrajā ieelpojiet lēnām (6-8 reizes). Ja rodas reibonis, uz laiku izslēdziet vingrinājumu.
4. Liekas uz sāniem, paceļot pretēju roku. Izelpot - noliekt, ieelpot - atgriezties un. lpp. (6-8 reizes).
5. Sākuma stāvoklis - stāv, kājas plecu platumā, rokas slēdzenē aiz muguras. Ieelpojiet - pacelieties uz pirkstiem, pagrieziet rokas, neatdaloties. Izelpot - atgriezties pie I. lpp. (6-8 reizes).

Tas ir vienkāršs komplekss, kas normalizē asinsriti, atjauno locītavu elastību. To veic divas reizes dienā. Starp nodarbībām ir ieteicams staigāt.

Masāža

Katrā vingrinājumu komplektā pēc insulta obligāti ietilpst masāža. Sāciet to pirmajās stundās pēc uzbrukuma, ja ārsts to atļauj. Pirmkārt, tie ir viegli ekstremitāšu triecieni. Pastāvīgi palieliniet intensitāti. Pēc 2-3 dienām pievienojiet pagriezienus un iemasējiet ķermeni (muguru, krūtis). Jebkura neiroloģijas nodaļas medmāsa parādīs, kā to izdarīt pareizi.

Video ar vingrošanu pēc insulta

Īpaši vingrinājumu komplekti

Eksperti iesaka izmantot vienkāršus vingrinājumus, lai palīdzētu pacientam pārdzīvot viņam grūtu periodu. Video palīdzēs jums ar viņiem iepazīties..

Veicot vingrinājumus, ir jāuzrauga personas stāvoklis un jāpārtrauc izpildīt, ja parādās šādi nosacījumi:

• reibonis;
• galvassāpes;
• spiediena maiņa;
• vājums, nogurums;
• aizkaitināmība;
• Zosāda.

Tie ir priekšvēstneši, kas var izraisīt recidīvu. Ja šādu faktoru nav, ieteicams izmantot īpašus simulatorus. Ir īpaši vingrinājumi, kas paredzēti atsevišķām ķermeņa daļām..

Par rumpi

Pēc uzbrukuma ir svarīgi ātri atjaunot visas funkcijas. Vienkārši insulta atjaunošanas vingrinājumi var palīdzēt ātrāk atgriezties normālā dzīvē.

1. Guļot uz gultas, veic muguras izliekumus. Atkārtojiet 5-6 reizes.
2. No pakļautā stāvokļa lēnām pacelieties, ieelpojot, sēdus stāvoklī. Izelpojot, viegli gulēt. Atkārtojiet 5-6 reizes.
3. Apgulējies, salieciet kājas vienā pozīcijā un pagrieziet ķermeni dažādos virzienos. Ieelpot - pagriezt, izelpot - un. n. Atkārtojiet 5 reizes dažādos virzienos.

Ja parādās nepatīkami simptomi, pārtrauciet vingrošanu.

Kājām

Vienkāršs komplekss, kas tiek veikts guļus stāvoklī. Šāda maksa pēc insulta tiek veikta divas reizes dienā:

• kājas taisnas, pirksti tieši uz ķermeņa, nedaudz salabo un atgriežas pie un. P.;
• saliekt celi un pārnest uz otras kājas ceļa, atkārtot ar dažādām kājām 5 reizes;
• gulēt uz vēdera, pārmaiņus pavelciet kāju pie ķermeņa, noliecoties pie ceļa (5 reizes).

Kāju vingrinājumi ir vienkārši, taču tie prasa regulāru vingrinājumu.

Par rokām

Vispirms tiek skartas ekstremitātes. Roku vingrinājumi pēc insulta palīdzēs viņiem ātri atgūt jutīgumu, motoriku un kustīgumu. Viņi sāk uzstāties slimnīcā un turpina mājās..

1. Rokas slēdzenē. Ieelpojot, paceliet virs galvas, nolaižot, izelpojot. Veic guļus, sēdus un stāvus, kā to ļauj pacienta stāvoklis.
2. Ar plaukstu, ieelpojot, sasniedziet pretējo ausi. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet ar otru roku.
3. Uzlieciet abas rokas uz pleciem, sakrustojot tās uz krūtīm.

Par suku

Visi roku vingrinājumi tiek veikti ar veselīgu roku, piedaloties nepiederošām personām, vai patstāvīgi vēlākos rehabilitācijas posmos.

Šādi vienkārši terapeitiskie vingrinājumi insulta gadījumā palīdzēs ātri atjaunot kustīgumu un atjaunot roku kustīgumu:

• saspiest un atraisīt rokas;
• izklājiet un salieciet pirkstus kopā;
• ievietojiet plaukstā un noņemiet īkšķi;
• pārvietot, kārtot mazus priekšmetus;
• vāc puzles;
• salieciet ar pirkstiem papīra loksnes.

Acīm

Vingrošana sejai un acīm pēc insulta tiek veikta jebkurā pacientam ērtā stāvoklī. Pietiek ar acs ābolu rotācijas kustībām ar atvērtiem un pēc tam ar aizvērtām acīm. Koncentrējieties uz pirkstu, kas tiek tuvināts deguna galam un prom no tā. Tas ir noderīgs ne tikai sejai un acīm, bet arī palīdz atjaunot redzes asumu.

Lai atjaunotu artikulāciju

Artikulācija tiek ietekmēta visiem pacientiem. Tas ir skaidri redzams uz sejas.

Rehabilitācijai pēc insulta tiek veikti vienkārši vingrinājumi:

• smaidi, smaidu turi 10 sekundes;
• izvelciet mēli un mēģiniet to ievilkt mēģenē;
• veikt rotācijas kustības ar izvirzītu mēli;
• runāt alfabētā;
• izrunāt pazīstamus vārdus;
• izmantot mēles tvisterus;
• mēģiniet noklikšķināt uz mēles;
• pārmaiņus lūpu nokošana.

Katrs vingrinājums tiek veikts pakāpeniski, sākot 4-5 reizes.

Lai uzlabotu koordināciju

Pēc insulta tiek traucēta kustību koordinācija. To var atjaunot, veicot šādus vingrinājumus:

• zīmējiet ģeometriskas figūras ar lielu pirkstu uz grīdas, sēžot uz gultas;
• atkārtojiet vingrinājumu ar vienu, tad otru kāju, stāvot;
• iet iedomātu līniju.

Joga palīdzēs nedaudz vēlāk. Daži vingrinājumi ietver kustību koordinācijas atjaunošanu.

Lai atjaunotu atmiņu

Ātri atjaunot atmiņu cietušajai personai nebūs iespējams. Radiniekiem un draugiem pēc insulta jāiekļauj vingrojumu terapijas kompleksa vingrinājumi. Jautājiet pacientam šodienas datumu vai dzimšanas dienu. Jautājiet dzīvesvietas adresi, radu un draugu vārdus. Pastāvīgi uzdodiet jautājumus, uz kuriem atbildes viņam bija labi zināmas pirms slimības.

Šādus vingrinājumus var veikt pārtraukumos pēc ārstnieciskās vingrošanas veikšanas..

Simulatoru veidi

Terapeitiskie vingrinājumi pēc insulta ietver trenažieru izmantošanu. Ne vienmēr tos ir iespējams iegādāties. Aprīkojums ir pieejams rehabilitācijas centros un sanatorijās.

Simulatori ir paredzēti vispārējam atkopšanas kursam, kā arī individuāliem mērķiem:

• balsta un kustību aparāta atjaunošana;
• par smalku motoriku;
• kinezioterapija;
• vertikalizācija;
• pastaigas atjaunošana;
• vibroterapija;
• pacēlāji.

Ir daudzfunkcionāli simulatori, kas paredzēti, lai vienlaikus atjaunotu daudzas funkcijas..

Lai trenētu smalkas rokas motoriku, varat izmantot:

• Rubika kubs;
• paplašinātājs;
• smailas bumbiņas ripināšanai plaukstās;
• plastilīns.

Agrīnai fizisko aktivitāšu atjaunošanai un pacienta garīgā stāvokļa uzlabošanai tiek izmantoti šādi simulatori:

• šanongs - atjauno apakšējo ekstremitāšu kustīgumu;
• Motomed Viva 2 - slodzēm uz apakšējām un augšējām ekstremitātēm;
• rehabilitācijas simulators Alter Step - atjauno muskuļu tonusu, atjauno kustīgumu augšējo un apakšējo ekstremitāšu locītavās, nodrošina sirds slodzi;
• Cimds "Anika" - uzlabo smalko motoriku;
• ekvoss - atgriež zaudēto mobilitāti ekstremitātēs, cilvēkam kļūst vieglāk uzturēt ķermeni stabilā stāvoklī.

Elpošanas vingrinājumi

Elpošanas vingrošana pēc insulta tiek veikta, veicot visus vingrojumu terapijas vingrinājumus. Ieelpošanas un izelpas kontrole ir svarīga gulošiem pacientiem un tiem, kas pārvietojas neatkarīgi. Tas nodrošina pilnu skābekļa plūsmu skartajās smadzenēs, normalizē asinsriti.

Šāds komplekss parasti ietver:

• balonu piepūšana;
• lasot mazus mēles kratītājus, turot gaisu;
• dziļa elpa caur muti, turiet sekundi un izelpojiet caur degunu;
• atkārtojiet iepriekšējo vingrinājumu, palielinot elpas aizturēšanas laiku līdz 10 sekundēm;
• dziļa elpa caur muti un izelpošana, izrunājot burtu "s";
• atkārtojiet iepriekšējo vingrinājumu, izrunājot citus burtus.

Ir vajadzīgs ilgs laiks, lai runa atjaunotos pēc insulta. Arī šajā gadījumā palīdz elpošanas vingrošana. Daudzi ārsti iesaka izmantot Strelnikova metodi.

Elpošanas vingrošanu var veikt atsevišķi, bet noteiktos intervālos. Piemēram, no rīta, pēc vingrojumu terapijas kompleksa veikšanas, pirms gulētiešanas.

Fizioterapeita ieteikumi

Pēc pārciesta insulta dzīve mainās ne tikai cietušajam, bet arī viņa tuvajam lokam. Jums jāsaprot, ka priekšā ir ilgtermiņa rehabilitācija, kas var ilgt vairākus gadus. Tāpēc atjaunojošā vingrošana pēc insulta ir tik svarīga. Daudzi cilvēki izmanto ārstējošā ārsta ieteiktās metodes. Speciālistu ieteikumi šajā virzienā netraucēs, starp kuriem Bubnovska metode ir īpaša uzmanība..

Šī ārsta rehabilitācijas terapijas galvenais virziens ir kineziterapija - atveseļošanās ar kustību palīdzību. Viņš, tāpat kā citi ārsti, apgalvo, ka ir svarīgi sākt attīstīto tehniku ​​tūlīt pēc smagu simptomu noņemšanas. Sākumā tā ir pasīvā terapija ar asistentu palīdzību. Vēlāk pacienti sāk sevi vingrināt, izmantojot simulatorus..

Atgūšanās no insulta - vingrošanas vingrojumu terapija mājās

Terapeitiskie vingrinājumi pēc insulta ir vissvarīgākais atveseļošanās līdzeklis. Bojātās nervu šūnas nevar atjaunot, un to funkcijas tiek piešķirtas citām smadzeņu šūnām. Vingrošana šajā ziņā palīdz, taču ir svarīgi, lai tā tiktu veikta saskaņā ar visiem noteikumiem un ieteikumiem. Ārstēšana ietver vairākus posmus. Pēc insulta cilvēks nonāk intensīvajā terapijā, kur ārsti dara visu, lai glābtu viņa dzīvību. Ar veiksmīgu iznākumu pacients tiek nosūtīts uz neiroloģijas nodaļu, kur viņam tiek veikta sākotnējā rehabilitācija. Galīgā atveseļošanās notiek jau mājās, un pēdējais posms ir visilgākais, un tas nosaka, kāda veida rehabilitācija būs - pilnīga vai daļēja..

Kādam jābūt vingrinājumam pēc insulta

Vingrinājumu komplekts pēc insulta var atšķirties atkarībā no insulta veida, tomēr lielākā daļa vingrinājumu ir ieteicama neatkarīgi no tā. Galvenais kritērijs, kas tiek ņemts vērā, ir tā, kura smadzeņu daļa ir tā cietusi.

Kreisās puslodes sakāve ir saistīta ar šādām sekām:

• Ķermeņa labās puses paralīze.
• Telpas uztveres traucējumi.
• Problēmas ar motorisko atmiņu (pacients var nesaprast, kā sasiet kurpju auklas).
• Veikla, impulsīva izturēšanās.

Labās puslodes bojājumu rezultātā:

• Ķermeņa kreisās puses paralīze.
• Runas traucējumi.
• Problēmas ar valodas atmiņu (cilvēks saprot, ko vēlas pateikt, bet neatceras vārdu).
• Uzvedība kļūst piesardzīga, lēna.

Lai novērstu katru no problēmām, kopā ar galvenajiem vingrinājumiem tiek veikta vingrošana, kuras mērķis ir traucētu funkciju apmācība.

Galvenais terapeitisko vingrinājumu uzdevums pēc insulta ir pilnīga funkciju atjaunošana. Turklāt ir vairāki sekundāri uzdevumi, kas ir vienlīdz svarīgi:

• Augsta muskuļu tonusa noņemšana: ar paralīzi tie ir ļoti saspringti, un ir nepieciešams atvieglot uzbudināmību.
• Precīzu kustību atgriešanās.
• Iesildīšanās palīdz uzlabot asins piegādi audiem, kas samazinās inervāciju dēļ.
• Spiediena sāpju novēršana, jo, kad ķermenis ilgstoši atrodas vienā pozīcijā, tiek traucēta asinsriti augsta spiediena zonās.

Pirmkārt, ir svarīgi, lai fizioterapijas vingrinājumus pēc insulta apstiprinātu ārsts un izstrādātu individuāli konkrētam pacientam. Speciālists var izskaidrot visus konkrētā vingrinājuma smalkumus, izvēlēties piemērotāko atkarībā no insulta veida. Jums jāsāk vingrot ar vienkāršākajiem vingrinājumiem, pamazām pārejot uz sarežģītākiem.

Svarīga loma ir tuvinieku atbalstam un palīdzībai, kā arī pacienta pozitīvai attieksmei. Viņam tuviem cilvēkiem vajadzētu palīdzēt viņam saglabāt optimismu un ticību veiksmīgam rezultātam. Pacients ir jāuzteic, jāuzsver viņa panākumi. Vingrinājumi būs jāveic visu dzīvi, lai novērstu atkārtotu insultu..

Vingrošana pēc insulta

Faktiski vingrošanai, kas uzlabo veselību, nav nekādu pārsteidzošu iezīmju. Daudzos aspektos tas atgādina regulāru uzlādi. Bet pat visvienkāršākie insulta atjaunošanas vingrinājumi sniegs lieliskus rezultātus..

Pirmais komplekss tiek veikts guļus stāvoklī. Tas ir norādīts akūtā slimības periodā, kad pacienta muskuļi tiek fiksēti saliektā stāvoklī, un viņš tos nevar iztaisnot. Vingrinājumu mērķis ir samazināt toni un palielināt insulta skarto ekstremitāšu kustības amplitūdu.

• Roku vingrinājumi pēc insulta. Viņi ir spiesti iztaisnot ekstremitātes, pateicoties kurām spazmas var mazināt. Ir nepieciešams atlocīt saliekto ekstremitāti, sākot ar pirkstiem un beidzot ar roku un apakšdelmiem, kā arī piesiet to ar pārsēju pie plāksnes, atstājot roku šajā pozīcijā vismaz pusstundu..
• Acis. Pārvietojiet acis uz augšu un uz leju, pa kreisi un pa labi. Acis ir jāaizver un jāveic apļveida kustības abos virzienos. Mirkšķiniet acis 5-7 sekundes, veiciet arī apļveida kustības ar atvērtām acīm. Tad acu muskuļus var atslābināt un mirkšķināt..
• Kakla muskuļi. Pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi, pievēršot skatienu sev priekšā.
• Pirksti. Viņiem jābūt saliektiem un nesalocītiem desmit reizes. Jūs varat veikt vingrinājumu gan uz divām rokām vienlaikus, gan pārmaiņus. Jūs varat arī cilpu dvieli pār gultu, izlaist caur to nekustīgu roku vai kāju un brīvi šūpoties. Uz sāpošās ekstremitātes varat uzlikt cilpu ar diametru apmēram 40 cm un izstiept.
• Elkoņa locītavas. Ķermenim jābūt izstieptam, rokas atrodas gar ķermeni. Labā roka ir saliekta pie elkoņa, nolaižas līdz gultai, kreisā roka ir saliekta. Veiciet vingrinājumu desmit reizes ar katru roku. Pakārt fiksēto ekstremitāti uz stipra auduma un veiciet dažādus vingrinājumus: locīšana, pagarināšana, nolaupīšana sānos, rotācija. Dariet to 10-30 minūtes. Ir atļauts veikt līdz trim pārtraukumiem, kas ilgst 2-4 minūtes.
• Saliekt ceļus. Atrodoties guļus stāvoklī, salieciet ceļus pārmaiņus, it kā bīdot tos un nepaceļot no gultas. Veiciet desmit no šīm kustībām ar katru kāju..
• Pievilkšanās. Guļot uz muguras, ar rokām satveriet galvas klāju. Veiciet pievilkšanās, iztaisnojot plecus un kājas ar izstieptiem pirkstiem. Veiciet vingrinājumu lēnām, atkārtojiet sešas reizes.

Ja pacients spēj sēdēt pats, viņš var veikt sarežģītāku kompleksu. Tie ir vingrinājumi pēc insulta, lai atjaunotu staigāšanu, rokas un kājas, nostiprinātu muguru un sagatavotos normālām kustībām nākotnē. Visi vingrinājumi tiek veikti divos vai četros skaitījumos..

• Sākuma stāvoklis sēž. Apsēdieties uz spilvena un ērti satveriet gultu abās gultas pusēs. Izstiepiet kājas uz priekšu. Saskaitot 1-2, vienmērīgi saliecieties, atvelkot galvu, dziļi elpojiet, skaitot 3-4, vienmērīgi atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu sešas reizes..
• Apsēdieties, iztaisnojiet kājas, nolaidiet rokas. Gludi atvelciet rokas, atmetiet galvu un iztaisnojiet muguru, mēģinot savest plecu lāpstiņas. Bloķējiet pozīciju uz 1-2 sekundēm. Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet vēl četras reizes..
• Sākuma stāvoklis - ar izstieptām kājām. Ar rokām satveriet gultas malu. Veiciet vingrinājumu lēnām. Skaitot 1, nedaudz paceliet labo kāju, skaitot 2, viegli nolaidiet to, skaitam 3 paceliet kreiso kāju, skaitot 4, atgriezieties sākuma pozīcijā. Katru kāju atkārtojiet šūpoles četras reizes, neaizturot elpu.
• Sākuma stāvoklis - atspiedies uz spilvena. Paceliet rokas uz augšu, izstiepiet kājas. Lai skaitītu 1-2, salieciet kāju pie ceļa un aptiniet rokas ap to, mēģinot pieskarties ceļam pie krūtīm. Nofiksējiet šajā pozīcijā, nolieciet galvu uz priekšu un izelpojiet. Lai skaitītu 3-4, paceliet galvu, noņemiet rokas un lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet to pašu ar otru kāju. Katram veiciet četrus atkārtojumus..
• Roku motorika. Jums jāņem dziļa bļoda, tajā jāievieto dažādu formu, materiālu un izmēru priekšmeti. Ar sāpošu roku pārvietojiet priekšmetus no vienas bļodas uz otru, pārvietojot pa vienam.

Turpmāk minētie vingrinājumi pēc insulta mājās tiek veikti stāvus un tikai tad, kad pacients jūtas pārliecināts un var viegli izpildīt iepriekšējos vingrinājumus. Tomēr šai vingrošanai ir arī vairāki ierobežojumi. Tas ir sadalīts divos kompleksos: vieglais un lieljaudas. Tiek izmantoti vienkārši vingrinājumi, ja persona vēl nav pilnībā atguvusies no insulta. Tie būs šādi:

• Sākuma stāvoklis - kājas plecu platumā, rokas vērstas uz leju. Lai skaitītu 1, paceliet rokas uz augšu, plaukstas vērstas uz āru. Lai skaitītu 2, izstiepieties šajā pozīcijā un ieelpojiet. Saskaitot 3, nolaidiet rokas uz leju, mēģinot ar tām aprakstīt apli, izelpojiet. Skaitot 4, atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet sešas reizes vienmērīgā tempā..
• Sākuma stāvoklis - kājas plecu platumā. Novietojiet rokas uz jostas. Skaitot 1, pagrieziet ķermeni pa labi, skaitot 1, izklājiet rokas uz sāniem un ieelpojiet, skaitot 3-4, atgriezieties sākuma stāvoklī un izelpojiet. Tādā pašā veidā atkārtojiet vingrinājumu kreisajā pusē. Dariet piecas reizes katrai pusei.
• Sākuma stāvoklis - kājas atsevišķi, rokas uz leju. Lai skaitītu 1-2, veiciet pietupienus, nepaceļot papēžus no grīdas, nedaudz noliekot ķermeni uz priekšu un nevelkot roku atpakaļ. Ieelpo. 3-4 laikā vienmērīgi atgriezieties sākuma stāvoklī, izelpojiet. Atkārtojiet 6 reizes.
• Rokas uz leju, kājas plecu platumā. Veiciet pietupienus divos skaitļos. Ieelpojiet dziļi, skaitot 1, apsēdieties, balstiet rokas uz gurniem, izelpojiet un pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet četras reizes.
• Nogāzes. Novietojiet kājas atsevišķi, nolieciet rokas uz jostas. Noliecieties pa kreisi, paceliet labo roku uz augšu, ieelpojiet, atgriezieties sākuma stāvoklī un izelpojiet. Tad dariet to pašu pa labi. Atkārtojiet vingrinājumu četras reizes katrai pusei..
• Šūpojiet kājas Novietojiet rokas uz jostas, izstiepiet vienu roku uz priekšu. Lai skaitītu 2-7, šūpojiet kāju apļveida šūpolēs, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Veiciet četras šūpoles katrai kājiņai..
• Plaušas. Sākuma stāvoklis - kājas plecu platumā, rokas uz jostas. Paplašiniet kreiso roku uz priekšu, tad ar labo kāju soli uz priekšu. Saspiediet dūres un paceliet rokas pie pleciem. Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet darbību, mainot rokas un kājas. Atkārtojiet četras reizes.
• Jums jāiet 20 sekundes vietā, pēc tam veiciet dažus vingrinājumus, kas palīdzēs atjaunot elpošanu.

Sarežģītāka fiziskā izglītība pēc insulta mājās stāvus ietver šādus vingrinājumus:

• Novietojiet kājas 20-25 cm attālumā viens no otra, nolaidiet rokas. Apvienojiet rokas slēdzenē un paceliet tās sev priekšā. Tad paceliet rokas uz augšu un izstiepieties viņiem, atgriezieties sākuma stāvoklī un piecas reizes atkārtojiet vingrinājumu.
• Ar vienu roku satveriet krēslu un turiet taisnu muguru. Otrā roka ir uz jostas. Piecas reizes šūpojiet kāju uz priekšu un atpakaļ. Apmaini rokas un dari to pašu pret otru kāju..
• Pēdas plecu platumā, noliec rokas uz jostas. Veiciet seklu līkumu, izelpojiet, atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet desmit reizes.
• Saliec kājas kopā, saliec rokas aiz galvas. Noliecieties pa labi, vienlaikus ar labo kāju metoties vienā virzienā. Atkārtojiet to pašu otrai pusei..
• Lēkšana. Saliec kājas kopā, noliec rokas uz jostas. Veiciet brīvus lēcienus: leciet, turot kājas kopā un atsevišķi, pārmaiņus liekot kājas uz priekšu utt. Ieteicams lēkt 40 sekunžu laikā.
• Palīdz arī skriešana un pastaigas vietā..

Vairāk vingrinājumu ir parādīti video. Atcerieties, ka jebkura darbība ar insultu ir jāapstiprina ārstam un jāveic ar īpašu piesardzību..